środa

29 lipiec

17:00
BODYART® Best Age
Gabriela Karmański
Nowe Zajęcia
17:00
BODYART® Best Age
Nowe Zajęcia Gabriela Karmański Czas: 0:45' Sala A

BODYART® Best Age to ćwiczenia prozdrowotne, łagodna forma treningu ukierunkowana na wzmocnienie kręgosłupa i stawów. Sekwencje treningu BODYART® doskonale poprawiają koordynacje ruchową, siłę, stabilność i równowagę mięśniową. Trening ten w dużej mierze odciąża stawy nadgarstkowe i kolanowe. Jest doskonałą formą relaksu. Uczy uważności i świadomego oddechu.

18:00
BodyART ®
Gabriela Karmański
Nowe Zajęcia
18:00
BodyART ®
Nowe Zajęcia Gabriela Karmański Czas: 0:45' Sala A

BodyART ® to holistyczny , inspirowany jogą , funkcjonalny, trening powięzi . Wzmocni twoje ciało oraz zwiększy jego mobilność i elastyczność .

18:00
TRX
Maciej Mróz
18:00
TRX Maciej Mróz Czas: 0:45' Sala F

TRX to: rodzaj lonży (pasów) wykonanych z bardzo wytrzymałych taśm polimerowych. Dwa ramiona nośne z regulacją długości, zakończone uchwytami oraz jednego ramienia mocującego z karabińczykiem zabezpieczającym.Istotą jest wykorzystanie wagi ciała osoby ćwiczącej. Możemy wykonać szereg ćwiczeń. Angażując wiele grup mięśniowych. Nie ma możliwości wyizolowania i ćwiczenia jednej grupy mięśniowej. Największą zaletą jest pobudzenie do pracy mięśni stabilizujących, co pozwala wzmocnić wiązadła. Praktycznie każde ćwiczenie opiera się na stabilnym korpusie. Przypomina to trochę trening gimnastyczny, jednak tutaj ćwiczący ma zawsze kontakt z podłożem. Ogrom możliwości jakie daję TRX to poprawa mobilności, siły oraz cardio.

19:00
Zajęcia Odwołane
Cross Magdalena Dorobisz
19:00
Cross Magdalena Dorobisz Czas: 0:45' Sala F Zajęcia odwołane

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

19:00
MASAŻ POWIĘZI
Maciej Mróz
19:00
MASAŻ POWIĘZI Maciej Mróz Czas: 0:45' Sala A

Metoda treningowa dla wszystkich, którzy swoją sprawność i zdrowie stawiają na pierwszym miejscu. Ćwiczenia skupiają się nie na mięśniach a na strukturach powięziowych. Dzięki temu treningowi redukujesz ryzyko kontuzji, szybciej wracasz do sprawności po urazie, regenerujesz całe ciało, poprawiasz wyskok, ruchy dynamiczne, minimalizujesz kompensacyjne wzorce, polecane do leczenia bólu pleców związanego ze zbyt długim przebywaniem w pozycji siedzącej.

czwartek

30 lipiec

07:30
Zdrowy Kręgosłup
Izabela Cieślik
07:30
Zdrowy Kręgosłup Izabela Cieślik Czas: 0:45' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
Modelowanie Sylwetki
Joanna Kalita
Nowe Zajęcia
18:00
Modelowanie Sylwetki
Nowe Zajęcia Joanna Kalita Czas: 0:45' Sala A

Modelowanie Sylwetki - Zajęcia o umiarkowanej intensywności, których głównym celem jest rzeźbienie ciała i modelowanie sylwetki. Podczas ćwiczeń wykorzystuje się ciężarki i stepy, które wymuszają większą pracę mięśni. Umiarkowane tempo treningu pozwala na dokładne i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń.Celem zajęć jest wzmocnienie mięśni, ujędrnienie i rzeźbienie sylwetki, poprawa kondycji.

18:00
TRENING FUNKCJONALNY
Justyna Czaja
18:00
TRENING FUNKCJONALNY Justyna Czaja Czas: 0:45' Sala F

Opis

19:00
TABATA
Joanna Kalita
19:00
TABATA Joanna Kalita Czas: 0:45' Sala F

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.

19:00
ABT
Justyna Czaja
19:00
ABT Justyna Czaja Czas: 0:45' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

piątek

31 lipiec

17:00
Zdrowy Kręgosłup
Marta Jokisz
Nowe Zajęcia
17:00
Zdrowy Kręgosłup
Nowe Zajęcia Marta Jokisz Czas: 0:45' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
FIT&DANCE
Marta Jokisz
18:00
FIT&DANCE Marta Jokisz Czas: 0:45' Sala A

Zajęcia skoncentrowane na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. Oparte są na bazie tańców streetowych. Wzmacniają całą sylwetkę. W trakcie zajęć wykonywane są krótkie partie taneczne, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Głównym celem zajęć jest modelowanie, wzmocnienie i wyrzeźbienie ciała. Zajęciom towarzyszy cały czas odpowiednio dobrana muzyka.

19:00
JOGA
Monika Tokarska
19:00
JOGA Monika Tokarska Czas: 0:45' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

1 sierpień

niedziela

2 sierpień

11:00
ZUMBA
Sebastian Kubik
11:00
ZUMBA Sebastian Kubik Czas: 0:45' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

poniedziałek

3 sierpień

17:00
ZUMBA
Sebastian Kubik
17:00
ZUMBA Sebastian Kubik Czas: 0:45' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

18:00
JOGA
Monika Tokarska
18:00
JOGA Monika Tokarska Czas: 0:45' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
TRX
Maciej Mróz
19:00
TRX Maciej Mróz Czas: 0:45' Sala F

TRX to: rodzaj lonży (pasów) wykonanych z bardzo wytrzymałych taśm polimerowych. Dwa ramiona nośne z regulacją długości, zakończone uchwytami oraz jednego ramienia mocującego z karabińczykiem zabezpieczającym.Istotą jest wykorzystanie wagi ciała osoby ćwiczącej. Możemy wykonać szereg ćwiczeń. Angażując wiele grup mięśniowych. Nie ma możliwości wyizolowania i ćwiczenia jednej grupy mięśniowej. Największą zaletą jest pobudzenie do pracy mięśni stabilizujących, co pozwala wzmocnić wiązadła. Praktycznie każde ćwiczenie opiera się na stabilnym korpusie. Przypomina to trochę trening gimnastyczny, jednak tutaj ćwiczący ma zawsze kontakt z podłożem. Ogrom możliwości jakie daję TRX to poprawa mobilności, siły oraz cardio.

19:00
PUMP
Piotr Brol
Nowe Zajęcia
19:00
PUMP
Nowe Zajęcia Piotr Brol Czas: 0:45' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

20:00
MASAŻ POWIĘZI
Maciej Mróz
20:00
MASAŻ POWIĘZI Maciej Mróz Czas: 0:45' Sala A

Metoda treningowa dla wszystkich, którzy swoją sprawność i zdrowie stawiają na pierwszym miejscu. Ćwiczenia skupiają się nie na mięśniach a na strukturach powięziowych. Dzięki temu treningowi redukujesz ryzyko kontuzji, szybciej wracasz do sprawności po urazie, regenerujesz całe ciało, poprawiasz wyskok, ruchy dynamiczne, minimalizujesz kompensacyjne wzorce, polecane do leczenia bólu pleców związanego ze zbyt długim przebywaniem w pozycji siedzącej.

wtorek

4 sierpień

07:30
Zdrowy Kręgosłup
Izabela Cieślik
07:30
Zdrowy Kręgosłup Izabela Cieślik Czas: 0:45' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
SEXY PUPA
Joanna Kalita
18:00
SEXY PUPA Joanna Kalita Czas: 0:45' Sala A

Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda.

19:00
PŁASKI BRZUCH
Joanna Kalita
19:00
PŁASKI BRZUCH Joanna Kalita Czas: 0:45' Sala A

PŁASKI BRZUCH - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej.

20:30
TRENING FUNKCJONALNY
Justyna Czaja
20:30
TRENING FUNKCJONALNY Justyna Czaja Czas: 0:45' Sala F

Opis

środa

5 sierpień

17:00
BODYART® Best Age
Gabriela Karmański
Nowe Zajęcia
17:00
BODYART® Best Age
Nowe Zajęcia Gabriela Karmański Czas: 0:45' Sala A

BODYART® Best Age to ćwiczenia prozdrowotne, łagodna forma treningu ukierunkowana na wzmocnienie kręgosłupa i stawów. Sekwencje treningu BODYART® doskonale poprawiają koordynacje ruchową, siłę, stabilność i równowagę mięśniową. Trening ten w dużej mierze odciąża stawy nadgarstkowe i kolanowe. Jest doskonałą formą relaksu. Uczy uważności i świadomego oddechu.

18:00
BodyART ®
Gabriela Karmański
Nowe Zajęcia
18:00
BodyART ®
Nowe Zajęcia Gabriela Karmański Czas: 0:45' Sala A

BodyART ® to holistyczny , inspirowany jogą , funkcjonalny, trening powięzi . Wzmocni twoje ciało oraz zwiększy jego mobilność i elastyczność .

18:00
TRX
Maciej Mróz
18:00
TRX Maciej Mróz Czas: 0:45' Sala F

TRX to: rodzaj lonży (pasów) wykonanych z bardzo wytrzymałych taśm polimerowych. Dwa ramiona nośne z regulacją długości, zakończone uchwytami oraz jednego ramienia mocującego z karabińczykiem zabezpieczającym.Istotą jest wykorzystanie wagi ciała osoby ćwiczącej. Możemy wykonać szereg ćwiczeń. Angażując wiele grup mięśniowych. Nie ma możliwości wyizolowania i ćwiczenia jednej grupy mięśniowej. Największą zaletą jest pobudzenie do pracy mięśni stabilizujących, co pozwala wzmocnić wiązadła. Praktycznie każde ćwiczenie opiera się na stabilnym korpusie. Przypomina to trochę trening gimnastyczny, jednak tutaj ćwiczący ma zawsze kontakt z podłożem. Ogrom możliwości jakie daję TRX to poprawa mobilności, siły oraz cardio.

19:00
Trening obwodowy
Piotr Brol
Nowe Zajęcia
19:00
Trening obwodowy
Nowe Zajęcia Piotr Brol Czas: 0:45' Sala F

.

19:00
MASAŻ POWIĘZI
Maciej Mróz
19:00
MASAŻ POWIĘZI Maciej Mróz Czas: 0:45' Sala A

Metoda treningowa dla wszystkich, którzy swoją sprawność i zdrowie stawiają na pierwszym miejscu. Ćwiczenia skupiają się nie na mięśniach a na strukturach powięziowych. Dzięki temu treningowi redukujesz ryzyko kontuzji, szybciej wracasz do sprawności po urazie, regenerujesz całe ciało, poprawiasz wyskok, ruchy dynamiczne, minimalizujesz kompensacyjne wzorce, polecane do leczenia bólu pleców związanego ze zbyt długim przebywaniem w pozycji siedzącej.

czwartek

6 sierpień

07:30
Zdrowy Kręgosłup
Izabela Cieślik
07:30
Zdrowy Kręgosłup Izabela Cieślik Czas: 0:45' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
Modelowanie Sylwetki
Joanna Kalita
Nowe Zajęcia
18:00
Modelowanie Sylwetki
Nowe Zajęcia Joanna Kalita Czas: 0:45' Sala A

Modelowanie Sylwetki - Zajęcia o umiarkowanej intensywności, których głównym celem jest rzeźbienie ciała i modelowanie sylwetki. Podczas ćwiczeń wykorzystuje się ciężarki i stepy, które wymuszają większą pracę mięśni. Umiarkowane tempo treningu pozwala na dokładne i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń.Celem zajęć jest wzmocnienie mięśni, ujędrnienie i rzeźbienie sylwetki, poprawa kondycji.

18:00
TRENING FUNKCJONALNY
Justyna Czaja
18:00
TRENING FUNKCJONALNY Justyna Czaja Czas: 0:45' Sala F

Opis

19:00
TABATA
Joanna Kalita
19:00
TABATA Joanna Kalita Czas: 0:45' Sala F

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.

19:00
ABT
Justyna Czaja
19:00
ABT Justyna Czaja Czas: 0:45' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

piątek

7 sierpień

17:00
Zdrowy Kręgosłup
Marta Jokisz
Nowe Zajęcia
17:00
Zdrowy Kręgosłup
Nowe Zajęcia Marta Jokisz Czas: 0:45' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
FIT&DANCE
Marta Jokisz
18:00
FIT&DANCE Marta Jokisz Czas: 0:45' Sala A

Zajęcia skoncentrowane na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. Oparte są na bazie tańców streetowych. Wzmacniają całą sylwetkę. W trakcie zajęć wykonywane są krótkie partie taneczne, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Głównym celem zajęć jest modelowanie, wzmocnienie i wyrzeźbienie ciała. Zajęciom towarzyszy cały czas odpowiednio dobrana muzyka.

19:00
JOGA
Monika Tokarska
19:00
JOGA Monika Tokarska Czas: 0:45' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

8 sierpień

niedziela

9 sierpień

11:00
ZUMBA
Sebastian Kubik
11:00
ZUMBA Sebastian Kubik Czas: 0:45' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

poniedziałek

10 sierpień

17:00
ZUMBA
Sebastian Kubik
17:00
ZUMBA Sebastian Kubik Czas: 0:45' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

18:00
JOGA
Monika Tokarska
18:00
JOGA Monika Tokarska Czas: 0:45' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
TRX
Maciej Mróz
19:00
TRX Maciej Mróz Czas: 0:45' Sala F

TRX to: rodzaj lonży (pasów) wykonanych z bardzo wytrzymałych taśm polimerowych. Dwa ramiona nośne z regulacją długości, zakończone uchwytami oraz jednego ramienia mocującego z karabińczykiem zabezpieczającym.Istotą jest wykorzystanie wagi ciała osoby ćwiczącej. Możemy wykonać szereg ćwiczeń. Angażując wiele grup mięśniowych. Nie ma możliwości wyizolowania i ćwiczenia jednej grupy mięśniowej. Największą zaletą jest pobudzenie do pracy mięśni stabilizujących, co pozwala wzmocnić wiązadła. Praktycznie każde ćwiczenie opiera się na stabilnym korpusie. Przypomina to trochę trening gimnastyczny, jednak tutaj ćwiczący ma zawsze kontakt z podłożem. Ogrom możliwości jakie daję TRX to poprawa mobilności, siły oraz cardio.

19:00
PUMP
Piotr Brol
Nowe Zajęcia
19:00
PUMP
Nowe Zajęcia Piotr Brol Czas: 0:45' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

20:00
MASAŻ POWIĘZI
Maciej Mróz
20:00
MASAŻ POWIĘZI Maciej Mróz Czas: 0:45' Sala A

Metoda treningowa dla wszystkich, którzy swoją sprawność i zdrowie stawiają na pierwszym miejscu. Ćwiczenia skupiają się nie na mięśniach a na strukturach powięziowych. Dzięki temu treningowi redukujesz ryzyko kontuzji, szybciej wracasz do sprawności po urazie, regenerujesz całe ciało, poprawiasz wyskok, ruchy dynamiczne, minimalizujesz kompensacyjne wzorce, polecane do leczenia bólu pleców związanego ze zbyt długim przebywaniem w pozycji siedzącej.

wtorek

11 sierpień

07:30
Zdrowy Kręgosłup
Izabela Cieślik
07:30
Zdrowy Kręgosłup Izabela Cieślik Czas: 0:45' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
SEXY PUPA
Joanna Kalita
18:00
SEXY PUPA Joanna Kalita Czas: 0:45' Sala A

Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda.

19:00
PŁASKI BRZUCH
Joanna Kalita
19:00
PŁASKI BRZUCH Joanna Kalita Czas: 0:45' Sala A

PŁASKI BRZUCH - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej.

20:30
TRENING FUNKCJONALNY
Justyna Czaja
20:30
TRENING FUNKCJONALNY Justyna Czaja Czas: 0:45' Sala F

Opis

środa

12 sierpień

17:00
BODYART® Best Age
Gabriela Karmański
Nowe Zajęcia
17:00
BODYART® Best Age
Nowe Zajęcia Gabriela Karmański Czas: 0:45' Sala A

BODYART® Best Age to ćwiczenia prozdrowotne, łagodna forma treningu ukierunkowana na wzmocnienie kręgosłupa i stawów. Sekwencje treningu BODYART® doskonale poprawiają koordynacje ruchową, siłę, stabilność i równowagę mięśniową. Trening ten w dużej mierze odciąża stawy nadgarstkowe i kolanowe. Jest doskonałą formą relaksu. Uczy uważności i świadomego oddechu.

18:00
BodyART ®
Gabriela Karmański
Nowe Zajęcia
18:00
BodyART ®
Nowe Zajęcia Gabriela Karmański Czas: 0:45' Sala A

BodyART ® to holistyczny , inspirowany jogą , funkcjonalny, trening powięzi . Wzmocni twoje ciało oraz zwiększy jego mobilność i elastyczność .

18:00
TRX
Maciej Mróz
18:00
TRX Maciej Mróz Czas: 0:45' Sala F

TRX to: rodzaj lonży (pasów) wykonanych z bardzo wytrzymałych taśm polimerowych. Dwa ramiona nośne z regulacją długości, zakończone uchwytami oraz jednego ramienia mocującego z karabińczykiem zabezpieczającym.Istotą jest wykorzystanie wagi ciała osoby ćwiczącej. Możemy wykonać szereg ćwiczeń. Angażując wiele grup mięśniowych. Nie ma możliwości wyizolowania i ćwiczenia jednej grupy mięśniowej. Największą zaletą jest pobudzenie do pracy mięśni stabilizujących, co pozwala wzmocnić wiązadła. Praktycznie każde ćwiczenie opiera się na stabilnym korpusie. Przypomina to trochę trening gimnastyczny, jednak tutaj ćwiczący ma zawsze kontakt z podłożem. Ogrom możliwości jakie daję TRX to poprawa mobilności, siły oraz cardio.

19:00
Trening obwodowy
Piotr Brol
Nowe Zajęcia
19:00
Trening obwodowy
Nowe Zajęcia Piotr Brol Czas: 0:45' Sala F

.

19:00
MASAŻ POWIĘZI
Maciej Mróz
19:00
MASAŻ POWIĘZI Maciej Mróz Czas: 0:45' Sala A

Metoda treningowa dla wszystkich, którzy swoją sprawność i zdrowie stawiają na pierwszym miejscu. Ćwiczenia skupiają się nie na mięśniach a na strukturach powięziowych. Dzięki temu treningowi redukujesz ryzyko kontuzji, szybciej wracasz do sprawności po urazie, regenerujesz całe ciało, poprawiasz wyskok, ruchy dynamiczne, minimalizujesz kompensacyjne wzorce, polecane do leczenia bólu pleców związanego ze zbyt długim przebywaniem w pozycji siedzącej.

czwartek

13 sierpień

07:30
Zdrowy Kręgosłup
Izabela Cieślik
07:30
Zdrowy Kręgosłup Izabela Cieślik Czas: 0:45' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
Modelowanie Sylwetki
Joanna Kalita
Nowe Zajęcia
18:00
Modelowanie Sylwetki
Nowe Zajęcia Joanna Kalita Czas: 0:45' Sala A

Modelowanie Sylwetki - Zajęcia o umiarkowanej intensywności, których głównym celem jest rzeźbienie ciała i modelowanie sylwetki. Podczas ćwiczeń wykorzystuje się ciężarki i stepy, które wymuszają większą pracę mięśni. Umiarkowane tempo treningu pozwala na dokładne i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń.Celem zajęć jest wzmocnienie mięśni, ujędrnienie i rzeźbienie sylwetki, poprawa kondycji.

18:00
TRENING FUNKCJONALNY
Justyna Czaja
18:00
TRENING FUNKCJONALNY Justyna Czaja Czas: 0:45' Sala F

Opis

19:00
TABATA
Joanna Kalita
19:00
TABATA Joanna Kalita Czas: 0:45' Sala F

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.

19:00
ABT
Justyna Czaja
19:00
ABT Justyna Czaja Czas: 0:45' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

20:00
LATINO SOLO
Regla Maria Peñalver Hernández
Nowe Zajęcia
20:00
LATINO SOLO
Nowe Zajęcia Regla Maria Peñalver Hernández Czas: 00:45' Sala A

LATINO SOLO to zajęcia dedykowane dla Pań, na każdym poziomie zaawansowania. Wykorzystywane są różne techniki tańca od salsy cubany, przez merengue, chacha cha, mambo cubano po sensualną bachatę. Na zajęciach króluje muzyka latino,

21:00
ZUMBA
Regla Maria Peñalver Hernández
Nowy Instruktor
21:00
ZUMBA
Nowy Instruktor Regla Maria Peñalver Hernández Czas: 00:45' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

piątek

14 sierpień

17:00
Zdrowy Kręgosłup
Marta Jokisz
Nowe Zajęcia
17:00
Zdrowy Kręgosłup
Nowe Zajęcia Marta Jokisz Czas: 0:45' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
FIT&DANCE
Marta Jokisz
18:00
FIT&DANCE Marta Jokisz Czas: 0:45' Sala A

Zajęcia skoncentrowane na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. Oparte są na bazie tańców streetowych. Wzmacniają całą sylwetkę. W trakcie zajęć wykonywane są krótkie partie taneczne, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Głównym celem zajęć jest modelowanie, wzmocnienie i wyrzeźbienie ciała. Zajęciom towarzyszy cały czas odpowiednio dobrana muzyka.

19:00
JOGA
Monika Tokarska
19:00
JOGA Monika Tokarska Czas: 0:45' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

15 sierpień

niedziela

16 sierpień

11:00
ZUMBA
Sebastian Kubik
11:00
ZUMBA Sebastian Kubik Czas: 0:45' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

poniedziałek

17 sierpień

wtorek

18 sierpień

środa

19 sierpień

czwartek

20 sierpień

piątek

21 sierpień

sobota

22 sierpień

niedziela

23 sierpień

poniedziałek

24 sierpień

wtorek

25 sierpień

środa

26 sierpień

czwartek

27 sierpień

piątek

28 sierpień

sobota

29 sierpień

niedziela

30 sierpień

poniedziałek

31 sierpień

wtorek

1 wrzesień

środa

2 wrzesień

czwartek

3 wrzesień

piątek

4 wrzesień

sobota

5 wrzesień

niedziela

6 wrzesień

poniedziałek

7 wrzesień