czwartek

13 czerwiec

09:00
PILATES
Dominika Zapotoczna
09:00
PILATES Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

10:15
Aqua Aerobic
Karolina Najder
10:15
Aqua Aerobic Karolina Najder Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
JOGA
Agnieszka Korczyńska
17:00
JOGA Agnieszka Korczyńska Czas: 50' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

17:00
HIIT
Saturn Team
17:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

17:30
HIIT
Saturn Team
17:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:00
Trening Siłowy
Irina Łozińska
18:00
Trening Siłowy Irina Łozińska Czas: 50' Sala A

opis

18:00
CYCLING
Michał Nowak
18:00
CYCLING Michał Nowak Czas: 50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

18:00
HIIT
Saturn Team
18:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:30
HIIT
Saturn Team
18:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

19:00
ZUMBA
Sebastian Nabielec
Zastępstwo - Saturn Team
19:00
ZUMBA Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A Zastępstwo - Saturn Team

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:00
Aqua Aerobic
Irina Łozińska
19:00
Aqua Aerobic Irina Łozińska Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

19:00
TRENING FUNKCJONALNY
Saturn Team
19:00
TRENING FUNKCJONALNY Saturn Team Czas: 30' Strefa F

Opis

19:00
CYCLING
Michał Nowak
19:00
CYCLING Michał Nowak Czas: 50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

20:00
ABS
Saturn Team
20:00
ABS Saturn Team Czas: 50' Strefa F

Opis

20:00
Zdrowy Kręgosłup
Irina Łozińska
20:00
Zdrowy Kręgosłup Irina Łozińska Czas: 50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

piątek

14 czerwiec

09:00
Zdrowy Kręgosłup
Agnieszka Augustyn
09:00
Zdrowy Kręgosłup Agnieszka Augustyn Czas: 50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

11:15
Aqua Aerobic
Agnieszka Augustyn
Nowa godzina - 10:15
11:15
Aqua Aerobic
Nowa godzina - 10:15 Agnieszka Augustyn Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
ABT
Karol Serafin
17:00
ABT Karol Serafin Czas: 50' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

18:00
Aqua Aerobic
Karol Serafin
18:00
Aqua Aerobic Karol Serafin Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

18:00
JOGA
Agnieszka Korczyńska
18:00
JOGA Agnieszka Korczyńska Czas: 50' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
TABATA
Daniel Norek
19:00
TABATA Daniel Norek Czas: 50' Sala A

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.

19:00
Cross
Saturn Team
19:00
Cross Saturn Team Czas: 50' Strefa F

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

20:00
PILATES TRX
Dominika Zapotoczna
20:00
PILATES TRX Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

Pilates TRX to połączenie ćwiczeń Pilates wykonywanych z użyciem taśm TRX. Jest to wspaniałe uzupełnienie treningu łączące wzmacnianie core, rozwijanie elastyczności i ogólną koordynację ruchową. Zajęcia te są nie wskazane dla kobiet w ciąży i osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć po dłuższej przerwie.

sobota

15 czerwiec

Body&Mind Day vol. 4 Joga, Pilates, Oddechowy stretching
10:00
ABT
Michał Nowak
10:00
ABT Michał Nowak Czas: 50' Sala B

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

11:15
Aqua Aerobic
Michał Nowak
11:15
Aqua Aerobic Michał Nowak Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

18:00
ABS
Saturn Team
18:00
ABS Saturn Team Czas: 50' Strefa F

Opis

niedziela

16 czerwiec

10:00
JOGA
Agnieszka Korczyńska
10:00
JOGA Agnieszka Korczyńska Czas: 50' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

11:00
Spalanie
Agnieszka Augustyn
11:00
Spalanie Agnieszka Augustyn Czas: 50' Sala A

opis

12:15
Aqua Aerobic
Agnieszka Augustyn
12:15
Aqua Aerobic Agnieszka Augustyn Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

poniedziałek

17 czerwiec

09:00
JOGA
Agnieszka Korczyńska
09:00
JOGA Agnieszka Korczyńska Czas: 50' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
ABT
Małgorzata Łojek
10:00
ABT Małgorzata Łojek Czas: 50' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

11:15
Aqua Aerobic
Małgorzata Łojek
11:15
Aqua Aerobic Małgorzata Łojek Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
HIIT
Saturn Team
17:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

17:00
JOGA
Agnieszka Korczyńska
17:00
JOGA Agnieszka Korczyńska Czas: 50' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

17:00
Aqua Aerobic
Monika Nasienniak
17:00
Aqua Aerobic Monika Nasienniak Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:30
HIIT
Saturn Team
17:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:00
HIIT
Saturn Team
18:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:00
ABT
Monika Nasienniak
18:00
ABT Monika Nasienniak Czas: 50' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

18:00
Zdrowy Kręgosłup
Agnieszka Augustyn
18:00
Zdrowy Kręgosłup Agnieszka Augustyn Czas: 50' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:30
HIIT
Saturn Team
18:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

19:00
Trening Siłowy
Monika Nasienniak
19:00
Trening Siłowy Monika Nasienniak Czas: 50' Sala A

opis

19:00
Cross
Saturn Team
19:00
Cross Saturn Team Czas: 45' Strefa F

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

19:00
CYCLING
Maggie Buczak
19:00
CYCLING Maggie Buczak Czas: 50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:15
AquaPower
Agnieszka Augustyn
19:15
AquaPower Agnieszka Augustyn Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać.

20:00
Zajęcia Odwołane
PILATES TRX Dominika Zapotoczna
20:00
PILATES TRX Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A Zajęcia odwołane

Pilates TRX to połączenie ćwiczeń Pilates wykonywanych z użyciem taśm TRX. Jest to wspaniałe uzupełnienie treningu łączące wzmacnianie core, rozwijanie elastyczności i ogólną koordynację ruchową. Zajęcia te są nie wskazane dla kobiet w ciąży i osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć po dłuższej przerwie.

20:00
BOKS
Ireneusz Firmanty
20:00
BOKS Ireneusz Firmanty Czas: 50' Sala B

Opis

20:00
Stretching & Mobility
Saturn Team
20:00
Stretching & Mobility Saturn Team Czas: 30' Strefa F

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

wtorek

18 czerwiec

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Karolina Najder
10:00
Zdrowy Kręgosłup Karolina Najder Czas: 50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

11:15
Aqua Aerobic
Karolina Najder
11:15
Aqua Aerobic Karolina Najder Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
PILATES
Dominika Zapotoczna
17:00
PILATES Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:00
HIIT
Saturn Team
17:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

17:30
HIIT
Saturn Team
17:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:00
ABT
Irina Łozińska
18:00
ABT Irina Łozińska Czas: 50' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

18:00
CYCLING
Michał Nowak
18:00
CYCLING Michał Nowak Czas: 50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

18:00
HIIT
Saturn Team
18:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:30
HIIT
Saturn Team
18:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

19:00
TABATA
Irina Łozińska
19:00
TABATA Irina Łozińska Czas: 50' Sala A

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.

19:00
TRENING FUNKCJONALNY
Saturn Team
19:00
TRENING FUNKCJONALNY Saturn Team Czas: 30' Strefa F

Opis

19:00
Stretching
Michał Nowak
19:00
Stretching Michał Nowak Czas: 50' Sala B

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

20:00
ZUMBA
Sebastian Nabielec
Zastępstwo - Saturn Team
20:00
ZUMBA Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A Zastępstwo - Saturn Team

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

20:00
ABS
Saturn Team
20:00
ABS Saturn Team Czas: 50' Strefa F

Opis

20:15
AquaTabata
Irina Łozińska
20:15
AquaTabata Irina Łozińska Czas: 45' Basen

opis

21:00
Fit Latino
Sebastian Nabielec
Zastępstwo - Saturn Team
21:00
Fit Latino Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A Zastępstwo - Saturn Team

Opis

środa

19 czerwiec

07:00
Zajęcia Odwołane
ZUMBA TONING Sebastian Nabielec
07:00
ZUMBA TONING Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A Zajęcia odwołane

ZUMBA Toning – dodanie niewielkiego obciążenia do podstawowego treningu ZUMBA. Układy Toning zawierają kontrolowane elementy, by bezpiecznie wzmocnić górne partie mięśniowe, wciąż jednak pozostawiając wesoły charakter ZUMBY. Zajęcia tego typu poprawiają poczucie rytmu i koordynację oraz doskonale modelują przede wszystkim ręce i ramiona. Rekomendowane ciężarki dla osób początkujących i średniozaawansowanych to 0,5 kg na każdą rękę.

09:00
Zdrowy Kręgosłup
Dominika Zapotoczna
09:00
Zdrowy Kręgosłup Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

10:00
TBC
Monika Nasienniak
10:00
TBC Monika Nasienniak Czas: 50' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:15
Aqua Aerobic
Monika Nasienniak
11:15
Aqua Aerobic Monika Nasienniak Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
ZUMBA
Sebastian Nabielec
Zastępstwo - Saturn Team
17:00
ZUMBA Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A Zastępstwo - Saturn Team

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

17:00
BOKS
Ireneusz Firmanty
17:00
BOKS Ireneusz Firmanty Czas: 50' Sala B

Opis

17:00
Aqua Aerobic
Agnieszka Augustyn
17:00
Aqua Aerobic Agnieszka Augustyn Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
HIIT
Saturn Team
17:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

17:30
HIIT
Saturn Team
17:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:00
TBC
Karol Serafin
18:00
TBC Karol Serafin Czas: 50' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

18:00
Zdrowy Kręgosłup
Agnieszka Augustyn
18:00
Zdrowy Kręgosłup Agnieszka Augustyn Czas: 50' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
HIIT
Saturn Team
18:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:30
HIIT
Saturn Team
18:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

19:00
Cross
Saturn Team
19:00
Cross Saturn Team Czas: 45' Strefa F

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

19:00
TRX
Dawid Babiuch
19:00
TRX Dawid Babiuch Czas: 50' Sala A

TRX to: rodzaj lonży (pasów) wykonanych z bardzo wytrzymałych taśm polimerowych. Dwa ramiona nośne z regulacją długości, zakończone uchwytami oraz jednego ramienia mocującego z karabińczykiem zabezpieczającym.Istotą jest wykorzystanie wagi ciała osoby ćwiczącej. Możemy wykonać szereg ćwiczeń. Angażując wiele grup mięśniowych. Nie ma możliwości wyizolowania i ćwiczenia jednej grupy mięśniowej. Największą zaletą jest pobudzenie do pracy mięśni stabilizujących, co pozwala wzmocnić wiązadła. Praktycznie każde ćwiczenie opiera się na stabilnym korpusie. Przypomina to trochę trening gimnastyczny, jednak tutaj ćwiczący ma zawsze kontakt z podłożem. Ogrom możliwości jakie daję TRX to poprawa mobilności, siły oraz cardio.

19:15
Aqua Aerobic
Karol Serafin
19:15
Aqua Aerobic Karol Serafin Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

20:00
Full Body Workout
Dawid Babiuch
Nowe Zajęcia
20:00
Full Body Workout
Nowe Zajęcia Dawid Babiuch Czas: 50' Sala A

Full Body Workout (FBW) to trening siłowy. Jego celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej i przygotowanie do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.

20:00
Stretching & Mobility
Saturn Team
20:00
Stretching & Mobility Saturn Team Czas: 30' Strefa F

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

czwartek

20 czerwiec

09:00
Zdrowy Kręgosłup
Agnieszka Augustyn
09:00
Zdrowy Kręgosłup Agnieszka Augustyn Czas: 50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

10:15
Aqua Aerobic
Agnieszka Augustyn
10:15
Aqua Aerobic Agnieszka Augustyn Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
JOGA
Agnieszka Korczyńska
17:00
JOGA Agnieszka Korczyńska Czas: 50' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

18:00
Aqua Aerobic
Daniel Norek
18:00
Aqua Aerobic Daniel Norek Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

19:00
Trening Siłowy
Daniel Norek
19:00
Trening Siłowy Daniel Norek Czas: 50' Sala A

opis

piątek

21 czerwiec

07:00
Zajęcia Odwołane
ZUMBA TONING Sebastian Nabielec
07:00
ZUMBA TONING Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A Zajęcia odwołane

ZUMBA Toning – dodanie niewielkiego obciążenia do podstawowego treningu ZUMBA. Układy Toning zawierają kontrolowane elementy, by bezpiecznie wzmocnić górne partie mięśniowe, wciąż jednak pozostawiając wesoły charakter ZUMBY. Zajęcia tego typu poprawiają poczucie rytmu i koordynację oraz doskonale modelują przede wszystkim ręce i ramiona. Rekomendowane ciężarki dla osób początkujących i średniozaawansowanych to 0,5 kg na każdą rękę.

09:00
Zdrowy Kręgosłup
Agnieszka Augustyn
09:00
Zdrowy Kręgosłup Agnieszka Augustyn Czas: 50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

10:00
Zajęcia Odwołane
ZUMBA GOLD Sebastian Nabielec
10:00
ZUMBA GOLD Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A Zajęcia odwołane

ZUMBA Gold – zajęcia o mniejszej intensywności, przeznaczone dla osób starszych. Układyprojektowane są z niezwykłą starannością, by nie obciążały ciała, lecz dawały maksymalną satysfakcję z treningu i widoczne efekty. Poprawiają koordynację oraz zwiększają zakres ruchów.

10:15
Aqua Aerobic
Agnieszka Augustyn
10:15
Aqua Aerobic Agnieszka Augustyn Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
ABT
Karol Serafin
Zastępstwo - Daniel Norek
17:00
ABT Karol Serafin Czas: 50' Sala A Zastępstwo - Daniel Norek

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

18:00
Aqua Aerobic
Karol Serafin
Zastępstwo - Daniel Norek
18:00
Aqua Aerobic Karol Serafin Czas: 45' Basen Zastępstwo - Daniel Norek

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

18:00
JOGA
Agnieszka Korczyńska
18:00
JOGA Agnieszka Korczyńska Czas: 50' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
TABATA
Daniel Norek
19:00
TABATA Daniel Norek Czas: 50' Sala A

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.

19:00
Cross
Saturn Team
19:00
Cross Saturn Team Czas: 50' Strefa F

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

20:00
PILATES TRX
Dominika Zapotoczna
20:00
PILATES TRX Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

Pilates TRX to połączenie ćwiczeń Pilates wykonywanych z użyciem taśm TRX. Jest to wspaniałe uzupełnienie treningu łączące wzmacnianie core, rozwijanie elastyczności i ogólną koordynację ruchową. Zajęcia te są nie wskazane dla kobiet w ciąży i osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć po dłuższej przerwie.

21:00
Zajęcia Odwołane
ZUMBA Sebastian Nabielec
21:00
ZUMBA Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A Zajęcia odwołane

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

sobota

22 czerwiec

Maraton ZUMBA
09:00
Zdrowy Kręgosłup
Karolina Najder
09:00
Zdrowy Kręgosłup Karolina Najder Czas: 50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

10:00
ABT
Karolina Najder
10:00
ABT Karolina Najder Czas: 50' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

11:15
Aqua Aerobic
Karolina Najder
11:15
Aqua Aerobic Karolina Najder Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

18:00
ABS
Saturn Team
18:00
ABS Saturn Team Czas: 50' Strefa F

Opis

niedziela

23 czerwiec

10:00
PILATES
Dominika Zapotoczna
10:00
PILATES Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

11:00
Spalanie
Agnieszka Augustyn
11:00
Spalanie Agnieszka Augustyn Czas: 50' Sala B

opis

12:15
Aqua Aerobic
Agnieszka Augustyn
12:15
Aqua Aerobic Agnieszka Augustyn Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

poniedziałek

24 czerwiec

09:00
PILATES
Dominika Zapotoczna
09:00
PILATES Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

10:00
ABT
Małgorzata Łojek
10:00
ABT Małgorzata Łojek Czas: 50' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

11:15
Aqua Aerobic
Małgorzata Łojek
11:15
Aqua Aerobic Małgorzata Łojek Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
JOGA
Agnieszka Korczyńska
17:00
JOGA Agnieszka Korczyńska Czas: 50' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

17:00
Aqua Aerobic
Monika Nasienniak
17:00
Aqua Aerobic Monika Nasienniak Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
HIIT
Saturn Team
17:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

17:30
HIIT
Saturn Team
17:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:00
ABT
Monika Nasienniak
18:00
ABT Monika Nasienniak Czas: 50' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

18:00
Zdrowy Kręgosłup
Agnieszka Augustyn
18:00
Zdrowy Kręgosłup Agnieszka Augustyn Czas: 50' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
HIIT
Saturn Team
18:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:30
HIIT
Saturn Team
18:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

19:00
Trening Siłowy
Monika Nasienniak
19:00
Trening Siłowy Monika Nasienniak Czas: 50' Sala A

opis

19:00
Cross
Saturn Team
19:00
Cross Saturn Team Czas: 45' Strefa F

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

19:00
CYCLING
Maggie Buczak
19:00
CYCLING Maggie Buczak Czas: 50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:15
AquaPower
Agnieszka Augustyn
19:15
AquaPower Agnieszka Augustyn Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać.

20:00
PILATES TRX
Dominika Zapotoczna
20:00
PILATES TRX Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

Pilates TRX to połączenie ćwiczeń Pilates wykonywanych z użyciem taśm TRX. Jest to wspaniałe uzupełnienie treningu łączące wzmacnianie core, rozwijanie elastyczności i ogólną koordynację ruchową. Zajęcia te są nie wskazane dla kobiet w ciąży i osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć po dłuższej przerwie.

20:00
BOKS
Ireneusz Firmanty
20:00
BOKS Ireneusz Firmanty Czas: 50' Sala B

Opis

20:00
Stretching & Mobility
Saturn Team
20:00
Stretching & Mobility Saturn Team Czas: 30' Strefa F

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

wtorek

25 czerwiec

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Karolina Najder
10:00
Zdrowy Kręgosłup Karolina Najder Czas: 50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

11:15
Aqua Aerobic
Karolina Najder
11:15
Aqua Aerobic Karolina Najder Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
PILATES
Dominika Zapotoczna
17:00
PILATES Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:00
HIIT
Saturn Team
17:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

17:30
HIIT
Saturn Team
17:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:00
ABT
Irina Łozińska
18:00
ABT Irina Łozińska Czas: 50' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

18:00
CYCLING
Michał Nowak
18:00
CYCLING Michał Nowak Czas: 50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

18:00
HIIT
Saturn Team
18:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:30
HIIT
Saturn Team
18:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

19:00
TABATA
Irina Łozińska
19:00
TABATA Irina Łozińska Czas: 50' Sala A

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.

19:00
TRENING FUNKCJONALNY
Saturn Team
19:00
TRENING FUNKCJONALNY Saturn Team Czas: 30' Strefa F

Opis

19:00
Stretching
Michał Nowak
19:00
Stretching Michał Nowak Czas: 50' Sala B

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

20:00
ZUMBA
Sebastian Nabielec
Zastępstwo - Saturn Team
20:00
ZUMBA Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A Zastępstwo - Saturn Team

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

20:00
ABS
Saturn Team
20:00
ABS Saturn Team Czas: 50' Strefa F

Opis

20:15
AquaTabata
Irina Łozińska
20:15
AquaTabata Irina Łozińska Czas: 45' Basen

opis

21:00
Fit Latino
Sebastian Nabielec
Zastępstwo - Saturn Team
21:00
Fit Latino Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A Zastępstwo - Saturn Team

Opis

środa

26 czerwiec

07:00
Zajęcia Odwołane
ZUMBA TONING Sebastian Nabielec
07:00
ZUMBA TONING Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A Zajęcia odwołane

ZUMBA Toning – dodanie niewielkiego obciążenia do podstawowego treningu ZUMBA. Układy Toning zawierają kontrolowane elementy, by bezpiecznie wzmocnić górne partie mięśniowe, wciąż jednak pozostawiając wesoły charakter ZUMBY. Zajęcia tego typu poprawiają poczucie rytmu i koordynację oraz doskonale modelują przede wszystkim ręce i ramiona. Rekomendowane ciężarki dla osób początkujących i średniozaawansowanych to 0,5 kg na każdą rękę.

09:00
Zdrowy Kręgosłup
Dominika Zapotoczna
09:00
Zdrowy Kręgosłup Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

10:00
TBC
Monika Nasienniak
10:00
TBC Monika Nasienniak Czas: 50' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:15
Aqua Aerobic
Monika Nasienniak
11:15
Aqua Aerobic Monika Nasienniak Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
ZUMBA
Sebastian Nabielec
Zastępstwo - Saturn Team
17:00
ZUMBA Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A Zastępstwo - Saturn Team

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

17:00
BOKS
Ireneusz Firmanty
17:00
BOKS Ireneusz Firmanty Czas: 50' Sala B

Opis

17:00
Aqua Aerobic
Agnieszka Augustyn
17:00
Aqua Aerobic Agnieszka Augustyn Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
HIIT
Saturn Team
17:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

17:30
HIIT
Saturn Team
17:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:00
TBC
Karol Serafin
18:00
TBC Karol Serafin Czas: 50' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

18:00
Zdrowy Kręgosłup
Agnieszka Augustyn
18:00
Zdrowy Kręgosłup Agnieszka Augustyn Czas: 50' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
HIIT
Saturn Team
18:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:30
HIIT
Saturn Team
18:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

19:00
Cross
Saturn Team
19:00
Cross Saturn Team Czas: 45' Strefa F

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

19:00
TRX
Dawid Babiuch
19:00
TRX Dawid Babiuch Czas: 50' Sala A

TRX to: rodzaj lonży (pasów) wykonanych z bardzo wytrzymałych taśm polimerowych. Dwa ramiona nośne z regulacją długości, zakończone uchwytami oraz jednego ramienia mocującego z karabińczykiem zabezpieczającym.Istotą jest wykorzystanie wagi ciała osoby ćwiczącej. Możemy wykonać szereg ćwiczeń. Angażując wiele grup mięśniowych. Nie ma możliwości wyizolowania i ćwiczenia jednej grupy mięśniowej. Największą zaletą jest pobudzenie do pracy mięśni stabilizujących, co pozwala wzmocnić wiązadła. Praktycznie każde ćwiczenie opiera się na stabilnym korpusie. Przypomina to trochę trening gimnastyczny, jednak tutaj ćwiczący ma zawsze kontakt z podłożem. Ogrom możliwości jakie daję TRX to poprawa mobilności, siły oraz cardio.

19:15
Aqua Aerobic
Karol Serafin
19:15
Aqua Aerobic Karol Serafin Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

20:00
Full Body Workout
Dawid Babiuch
Nowe Zajęcia
20:00
Full Body Workout
Nowe Zajęcia Dawid Babiuch Czas: 50' Sala A

Full Body Workout (FBW) to trening siłowy. Jego celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej i przygotowanie do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.

20:00
Stretching & Mobility
Saturn Team
20:00
Stretching & Mobility Saturn Team Czas: 30' Strefa F

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

czwartek

27 czerwiec

09:00
PILATES
Dominika Zapotoczna
09:00
PILATES Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

10:15
Aqua Aerobic
Karolina Najder
10:15
Aqua Aerobic Karolina Najder Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
JOGA
Agnieszka Korczyńska
17:00
JOGA Agnieszka Korczyńska Czas: 50' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

17:00
HIIT
Saturn Team
17:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

17:30
HIIT
Saturn Team
17:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:00
Trening Siłowy
Irina Łozińska
18:00
Trening Siłowy Irina Łozińska Czas: 50' Sala A

opis

18:00
CYCLING
Michał Nowak
18:00
CYCLING Michał Nowak Czas: 50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

18:00
HIIT
Saturn Team
18:00
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

18:30
HIIT
Saturn Team
18:30
HIIT Saturn Team Czas: 15' Strefa F

HIIT to 15-minutowy intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

19:00
ZUMBA
Sebastian Nabielec
19:00
ZUMBA Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:00
Aqua Aerobic
Irina Łozińska
19:00
Aqua Aerobic Irina Łozińska Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

19:00
TRENING FUNKCJONALNY
Saturn Team
19:00
TRENING FUNKCJONALNY Saturn Team Czas: 30' Strefa F

Opis

19:00
CYCLING
Michał Nowak
19:00
CYCLING Michał Nowak Czas: 50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

20:00
ABS
Saturn Team
20:00
ABS Saturn Team Czas: 50' Strefa F

Opis

20:00
Zdrowy Kręgosłup
Irina Łozińska
20:00
Zdrowy Kręgosłup Irina Łozińska Czas: 50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

piątek

28 czerwiec

07:00
ZUMBA TONING
Sebastian Nabielec
07:00
ZUMBA TONING Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A

ZUMBA Toning – dodanie niewielkiego obciążenia do podstawowego treningu ZUMBA. Układy Toning zawierają kontrolowane elementy, by bezpiecznie wzmocnić górne partie mięśniowe, wciąż jednak pozostawiając wesoły charakter ZUMBY. Zajęcia tego typu poprawiają poczucie rytmu i koordynację oraz doskonale modelują przede wszystkim ręce i ramiona. Rekomendowane ciężarki dla osób początkujących i średniozaawansowanych to 0,5 kg na każdą rękę.

09:00
Zdrowy Kręgosłup
Agnieszka Augustyn
09:00
Zdrowy Kręgosłup Agnieszka Augustyn Czas: 50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

10:00
ZUMBA GOLD
Sebastian Nabielec
10:00
ZUMBA GOLD Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A

ZUMBA Gold – zajęcia o mniejszej intensywności, przeznaczone dla osób starszych. Układyprojektowane są z niezwykłą starannością, by nie obciążały ciała, lecz dawały maksymalną satysfakcję z treningu i widoczne efekty. Poprawiają koordynację oraz zwiększają zakres ruchów.

11:15
Aqua Aerobic
Agnieszka Augustyn
11:15
Aqua Aerobic Agnieszka Augustyn Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

17:00
ABT
Karol Serafin
17:00
ABT Karol Serafin Czas: 50' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

18:00
Aqua Aerobic
Karol Serafin
18:00
Aqua Aerobic Karol Serafin Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

18:00
JOGA
Agnieszka Korczyńska
18:00
JOGA Agnieszka Korczyńska Czas: 50' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
TABATA
Daniel Norek
19:00
TABATA Daniel Norek Czas: 50' Sala A

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.

19:00
Cross
Saturn Team
19:00
Cross Saturn Team Czas: 50' Strefa F

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

20:00
PILATES TRX
Dominika Zapotoczna
20:00
PILATES TRX Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

Pilates TRX to połączenie ćwiczeń Pilates wykonywanych z użyciem taśm TRX. Jest to wspaniałe uzupełnienie treningu łączące wzmacnianie core, rozwijanie elastyczności i ogólną koordynację ruchową. Zajęcia te są nie wskazane dla kobiet w ciąży i osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć po dłuższej przerwie.

21:00
Fit Salsa
Sebastian Nabielec
21:00
Fit Salsa Sebastian Nabielec Czas: 50' Sala A

Opis

sobota

29 czerwiec

09:00
Zdrowy Kręgosłup
Dominika Zapotoczna
09:00
Zdrowy Kręgosłup Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

10:00
ABT
Daniel Norek
10:00
ABT Daniel Norek Czas: 50' Sala A

ABT to zajęcia skierowane do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała - brzuch, uda i pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki, który poprawia kondycję ruchową, wygląd i samopoczucie.

11:15
Aqua Aerobic
Daniel Norek
11:15
Aqua Aerobic Daniel Norek Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

18:00
ABS
Saturn Team
18:00
ABS Saturn Team Czas: 50' Strefa F

Opis

niedziela

30 czerwiec

10:00
PILATES
Dominika Zapotoczna
10:00
PILATES Dominika Zapotoczna Czas: 50' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

11:00
Spalanie
Małgorzata Łojek
11:00
Spalanie Małgorzata Łojek Czas: 50' Sala A

opis

12:15
Aqua Aerobic
Małgorzata Łojek
12:15
Aqua Aerobic Małgorzata Łojek Czas: 45' Basen

To ćwiczenia w wodzie, przy muzyce. Wspaniały relaks i zabawa podczas ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Zajęcia przeznaczone są dla osób: każdego, kto lubi wodę i szuka innej formy ruchu niż na sali gimnastycznej, z problemami kręgosłupa i układu kostno-stawowego, z nadwagą, również nie umiejących pływać. Zajęcia obejmują ćwiczenia w odciążaniu o średniej intensywności, poprawiające krążenie, masujące ciało i zmniejszające celulit, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu do AQUA AEROBIKU.

poniedziałek

1 lipiec

wtorek

2 lipiec

środa

3 lipiec

czwartek

4 lipiec

piątek

5 lipiec

sobota

6 lipiec

niedziela

7 lipiec