niedziela

2 grudzień

09:30
BodyART ®
Lech Kubiaczyk
09:30
BodyART ® Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

BodyART ® to holistyczny , inspirowany jogą , funkcjonalny, trening powięzi . Wzmocni twoje ciało oraz zwiększy jego mobilność i elastyczność .

10:00
WYTRZYMAŁOŚĆ
Waldek Łuczak
10:00
WYTRZYMAŁOŚĆ Waldek Łuczak Czas: 55' Spinning

...

10:30
ABT
Lech Kubiaczyk
10:30
ABT Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

...

poniedziałek

3 grudzień

17:00
PILATES
Aneta Ubysz
17:00
PILATES Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

18:00
Shape
Aneta Ubysz
18:00
Shape Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

...

19:00
Salsation
Aneta Ubysz
19:00
Salsation Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec, ruch, ale także kładzie mocny nacisk na muzycznej interpretacji poszczególnych choreografii.

19:00
WYTRZYMAŁOŚĆ
Jakub Kędziora
19:00
WYTRZYMAŁOŚĆ Jakub Kędziora Czas: 120' Spinning

...

20:00
Cross
Krzysiek Zieliński
20:00
Cross Krzysiek Zieliński Czas: 55' Sala Fitness

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

wtorek

4 grudzień

17:00
JOGA
Karolina Karpińska
Zastępstwo - Saturn Team
17:00
JOGA Karolina Karpińska Czas: 55' Sala Funkcjonalna Zastępstwo - Saturn Team

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

18:00
BODYPUMP
Oliwia Guilherme
Zastępstwo - Saturn Team
18:00
BODYPUMP Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness Zastępstwo - Saturn Team

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

19:00
WYTRZYMAŁOŚĆ
Justyna Tomczak
Zastępstwo - Saturn Team
19:00
WYTRZYMAŁOŚĆ Justyna Tomczak Czas: 55' Spinning Zastępstwo - Saturn Team

...

19:00
TABATA+STRETCH
Oliwia Guilherme
Zastępstwo - Saturn Team
19:00
TABATA+STRETCH Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness Zastępstwo - Saturn Team

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej. Stretch - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało.

20:00
Trening Obwodowy
Dawid Markowski
20:00
Trening Obwodowy Dawid Markowski Czas: 55' Sala Fitness

...

środa

5 grudzień

07:00
JOGA
Barbara Libako
07:00
JOGA Barbara Libako Czas: 55' Sala Fitness

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

17:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Aneta Ubysz
17:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
Shape
Aneta Ubysz
18:00
Shape Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

...

19:00
INTERWAŁ
Jakub Kędziora
19:00
INTERWAŁ Jakub Kędziora Czas: 55' Spinning

...

19:00
Salsation
Aneta Ubysz
19:00
Salsation Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec, ruch, ale także kładzie mocny nacisk na muzycznej interpretacji poszczególnych choreografii.

20:00
TBC
Lech Kubiaczyk
20:00
TBC Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

czwartek

6 grudzień

18:00
BODYPUMP
Oliwia Guilherme
18:00
BODYPUMP Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

19:00
JOGA
Karolina Karpińska
19:00
JOGA Karolina Karpińska Czas: 90' Sala Funkcjonalna

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
Power Training
Oliwia Guilherme
19:00
Power Training Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

...

20:00
PILATES
Oliwia Guilherme
20:00
PILATES Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

piątek

7 grudzień

18:00
Cross
Krzysiek Zieliński
18:00
Cross Krzysiek Zieliński Czas: 55' Sala Fitness

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

18:00
INTERWAŁ
Justyna Tomczak
Zastępstwo - Jakub Kędziora
18:00
INTERWAŁ Justyna Tomczak Czas: 55' Spinning Zastępstwo - Jakub Kędziora

...

19:00
Strong by Zumba ™
Adi Dziśkiewicz
19:00
Strong by Zumba ™ Adi Dziśkiewicz Czas: 55' Sala Fitness

Program STRONG by Zumba ™ łączy w sobie wysokiej intensywności trening interwałowy z zsynchronizowaną muzyką i dużą dawką motywacji. Każde zajęcia pomagają Ci przekroczyć własne limity oraz osiągnąć swoje cele fitness dużo szybciej. W większości programów treningowych muzyka nie daje takiej motywacji jak muzyka Strong by Zumba. Muzyka w Strong by Zumba ™ ma dużą intensywność w prostej progresji, co zapewnia, przy dobrym doborze ćwiczeń I intensywności, kompleksowy trening całego ciała. Na zajęciach Strong by Zumba ™ korzystasz ze swojej masy ciała, możesz poprawić wytrzymałość, tonus mięśniowy i definicje. Wysoka intensywność jaką dostaje ciało powoduje spalanie kalorii długo po treningu. Strong by Zumba sprawia, że trening jest mocniejszy niż się wydaje, co sprawia, że osiąga się szybciej założone cele.

sobota

8 grudzień

09:30
TABATA+STRETCH
Oliwia Guilherme
09:30
TABATA+STRETCH Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej. Stretch - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało.

10:00
Siła
Waldek Łuczak
10:00
Siła Waldek Łuczak Czas: 55' Spinning

...

10:30
BODYPUMP
Lech Kubiaczyk
10:30
BODYPUMP Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

niedziela

9 grudzień

09:30
BodyART ®
Lech Kubiaczyk
09:30
BodyART ® Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

BodyART ® to holistyczny , inspirowany jogą , funkcjonalny, trening powięzi . Wzmocni twoje ciało oraz zwiększy jego mobilność i elastyczność .

10:00
WYTRZYMAŁOŚĆ
Waldek Łuczak
10:00
WYTRZYMAŁOŚĆ Waldek Łuczak Czas: 55' Spinning

...

10:30
ABT
Lech Kubiaczyk
10:30
ABT Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

...

poniedziałek

10 grudzień

17:00
PILATES
Aneta Ubysz
17:00
PILATES Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

18:00
Shape
Aneta Ubysz
18:00
Shape Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

...

19:00
Salsation
Aneta Ubysz
19:00
Salsation Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec, ruch, ale także kładzie mocny nacisk na muzycznej interpretacji poszczególnych choreografii.

19:00
WYTRZYMAŁOŚĆ
Jakub Kędziora
19:00
WYTRZYMAŁOŚĆ Jakub Kędziora Czas: 120' Spinning

...

20:00
Cross
Krzysiek Zieliński
20:00
Cross Krzysiek Zieliński Czas: 55' Sala Fitness

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

21:00
Cross
Krzysiek Zieliński
21:00
Cross Krzysiek Zieliński Czas: 55' Sala Fitness

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

wtorek

11 grudzień

17:00
JOGA
Karolina Karpińska
17:00
JOGA Karolina Karpińska Czas: 55' Sala Funkcjonalna

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

18:00
BODYPUMP
Oliwia Guilherme
Zastępstwo - Saturn Team
18:00
BODYPUMP Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness Zastępstwo - Saturn Team

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

19:00
WYTRZYMAŁOŚĆ
Justyna Tomczak
Zastępstwo - Saturn Team
19:00
WYTRZYMAŁOŚĆ Justyna Tomczak Czas: 55' Spinning Zastępstwo - Saturn Team

...

19:00
TABATA+STRETCH
Oliwia Guilherme
Zastępstwo - Saturn Team
19:00
TABATA+STRETCH Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness Zastępstwo - Saturn Team

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej. Stretch - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało.

20:00
Trening Obwodowy
Dawid Markowski
20:00
Trening Obwodowy Dawid Markowski Czas: 55' Sala Fitness

...

środa

12 grudzień

07:00
JOGA
Barbara Libako
07:00
JOGA Barbara Libako Czas: 55' Sala Fitness

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

17:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Aneta Ubysz
17:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
Shape
Aneta Ubysz
18:00
Shape Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

...

19:00
INTERWAŁ
Jakub Kędziora
19:00
INTERWAŁ Jakub Kędziora Czas: 55' Spinning

...

19:00
Salsation
Aneta Ubysz
19:00
Salsation Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec, ruch, ale także kładzie mocny nacisk na muzycznej interpretacji poszczególnych choreografii.

20:00
TBC
Lech Kubiaczyk
20:00
TBC Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

czwartek

13 grudzień

18:00
BODYPUMP
Oliwia Guilherme
18:00
BODYPUMP Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

19:00
JOGA
Karolina Karpińska
19:00
JOGA Karolina Karpińska Czas: 90' Sala Funkcjonalna

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
Power Training
Oliwia Guilherme
19:00
Power Training Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

...

20:00
PILATES
Oliwia Guilherme
20:00
PILATES Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

piątek

14 grudzień

18:00
Cross
Krzysiek Zieliński
18:00
Cross Krzysiek Zieliński Czas: 55' Sala Fitness

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

18:00
INTERWAŁ
Justyna Tomczak
18:00
INTERWAŁ Justyna Tomczak Czas: 55' Spinning

...

19:00
Strong by Zumba ™
Adi Dziśkiewicz
19:00
Strong by Zumba ™ Adi Dziśkiewicz Czas: 55' Sala Fitness

Program STRONG by Zumba ™ łączy w sobie wysokiej intensywności trening interwałowy z zsynchronizowaną muzyką i dużą dawką motywacji. Każde zajęcia pomagają Ci przekroczyć własne limity oraz osiągnąć swoje cele fitness dużo szybciej. W większości programów treningowych muzyka nie daje takiej motywacji jak muzyka Strong by Zumba. Muzyka w Strong by Zumba ™ ma dużą intensywność w prostej progresji, co zapewnia, przy dobrym doborze ćwiczeń I intensywności, kompleksowy trening całego ciała. Na zajęciach Strong by Zumba ™ korzystasz ze swojej masy ciała, możesz poprawić wytrzymałość, tonus mięśniowy i definicje. Wysoka intensywność jaką dostaje ciało powoduje spalanie kalorii długo po treningu. Strong by Zumba sprawia, że trening jest mocniejszy niż się wydaje, co sprawia, że osiąga się szybciej założone cele.

sobota

15 grudzień

09:30
TABATA+STRETCH
Oliwia Guilherme
09:30
TABATA+STRETCH Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej. Stretch - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało.

10:00
Siła
Waldek Łuczak
10:00
Siła Waldek Łuczak Czas: 55' Spinning

...

10:30
BODYPUMP
Lech Kubiaczyk
10:30
BODYPUMP Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

niedziela

16 grudzień

09:30
BodyART ®
Lech Kubiaczyk
09:30
BodyART ® Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

BodyART ® to holistyczny , inspirowany jogą , funkcjonalny, trening powięzi . Wzmocni twoje ciało oraz zwiększy jego mobilność i elastyczność .

10:00
WYTRZYMAŁOŚĆ
Waldek Łuczak
10:00
WYTRZYMAŁOŚĆ Waldek Łuczak Czas: 55' Spinning

...

10:30
ABT
Lech Kubiaczyk
10:30
ABT Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

...

poniedziałek

17 grudzień

17:00
PILATES
Aneta Ubysz
17:00
PILATES Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

18:00
Shape
Aneta Ubysz
18:00
Shape Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

...

19:00
Salsation
Aneta Ubysz
19:00
Salsation Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec, ruch, ale także kładzie mocny nacisk na muzycznej interpretacji poszczególnych choreografii.

19:00
WYTRZYMAŁOŚĆ
Jakub Kędziora
19:00
WYTRZYMAŁOŚĆ Jakub Kędziora Czas: 120' Spinning

...

20:00
Cross
Krzysiek Zieliński
20:00
Cross Krzysiek Zieliński Czas: 55' Sala Fitness

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

21:00
Cross
Krzysiek Zieliński
21:00
Cross Krzysiek Zieliński Czas: 55' Sala Fitness

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

wtorek

18 grudzień

17:00
JOGA
Karolina Karpińska
17:00
JOGA Karolina Karpińska Czas: 55' Sala Funkcjonalna

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

18:00
BODYPUMP
Oliwia Guilherme
Zastępstwo - Saturn Team
18:00
BODYPUMP Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness Zastępstwo - Saturn Team

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

19:00
WYTRZYMAŁOŚĆ
Justyna Tomczak
Zastępstwo - Saturn Team
19:00
WYTRZYMAŁOŚĆ Justyna Tomczak Czas: 55' Spinning Zastępstwo - Saturn Team

...

19:00
TABATA+STRETCH
Oliwia Guilherme
Zastępstwo - Saturn Team
19:00
TABATA+STRETCH Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness Zastępstwo - Saturn Team

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej. Stretch - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało.

20:00
Trening Obwodowy
Dawid Markowski
20:00
Trening Obwodowy Dawid Markowski Czas: 55' Sala Fitness

...

środa

19 grudzień

07:00
JOGA
Barbara Libako
07:00
JOGA Barbara Libako Czas: 55' Sala Fitness

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

17:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Aneta Ubysz
17:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
Shape
Aneta Ubysz
18:00
Shape Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

...

19:00
INTERWAŁ
Jakub Kędziora
19:00
INTERWAŁ Jakub Kędziora Czas: 55' Spinning

...

19:00
Salsation
Aneta Ubysz
19:00
Salsation Aneta Ubysz Czas: 55' Sala Fitness

Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec, ruch, ale także kładzie mocny nacisk na muzycznej interpretacji poszczególnych choreografii.

20:00
TBC
Lech Kubiaczyk
20:00
TBC Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

czwartek

20 grudzień

18:00
BODYPUMP
Oliwia Guilherme
18:00
BODYPUMP Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

19:00
JOGA
Karolina Karpińska
19:00
JOGA Karolina Karpińska Czas: 90' Sala Funkcjonalna

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
Power Training
Oliwia Guilherme
19:00
Power Training Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

...

20:00
PILATES
Oliwia Guilherme
20:00
PILATES Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

piątek

21 grudzień

18:00
Cross
Krzysiek Zieliński
18:00
Cross Krzysiek Zieliński Czas: 55' Sala Fitness

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

18:00
INTERWAŁ
Justyna Tomczak
18:00
INTERWAŁ Justyna Tomczak Czas: 55' Spinning

...

19:00
Strong by Zumba ™
Adi Dziśkiewicz
19:00
Strong by Zumba ™ Adi Dziśkiewicz Czas: 55' Sala Fitness

Program STRONG by Zumba ™ łączy w sobie wysokiej intensywności trening interwałowy z zsynchronizowaną muzyką i dużą dawką motywacji. Każde zajęcia pomagają Ci przekroczyć własne limity oraz osiągnąć swoje cele fitness dużo szybciej. W większości programów treningowych muzyka nie daje takiej motywacji jak muzyka Strong by Zumba. Muzyka w Strong by Zumba ™ ma dużą intensywność w prostej progresji, co zapewnia, przy dobrym doborze ćwiczeń I intensywności, kompleksowy trening całego ciała. Na zajęciach Strong by Zumba ™ korzystasz ze swojej masy ciała, możesz poprawić wytrzymałość, tonus mięśniowy i definicje. Wysoka intensywność jaką dostaje ciało powoduje spalanie kalorii długo po treningu. Strong by Zumba sprawia, że trening jest mocniejszy niż się wydaje, co sprawia, że osiąga się szybciej założone cele.

sobota

22 grudzień

09:30
TABATA+STRETCH
Oliwia Guilherme
09:30
TABATA+STRETCH Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej. Stretch - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało.

10:00
Siła
Waldek Łuczak
10:00
Siła Waldek Łuczak Czas: 55' Spinning

...

10:30
BODYPUMP
Lech Kubiaczyk
10:30
BODYPUMP Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

niedziela

23 grudzień

09:30
BodyART ®
Lech Kubiaczyk
09:30
BodyART ® Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

BodyART ® to holistyczny , inspirowany jogą , funkcjonalny, trening powięzi . Wzmocni twoje ciało oraz zwiększy jego mobilność i elastyczność .

10:00
WYTRZYMAŁOŚĆ
Waldek Łuczak
10:00
WYTRZYMAŁOŚĆ Waldek Łuczak Czas: 55' Spinning

...

10:30
ABT
Lech Kubiaczyk
10:30
ABT Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

...

poniedziałek

24 grudzień

wtorek

25 grudzień

środa

26 grudzień

czwartek

27 grudzień

18:00
BODYPUMP
Oliwia Guilherme
18:00
BODYPUMP Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

19:00
JOGA
Karolina Karpińska
19:00
JOGA Karolina Karpińska Czas: 90' Sala Funkcjonalna

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
Power Training
Oliwia Guilherme
19:00
Power Training Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

...

20:00
PILATES
Oliwia Guilherme
20:00
PILATES Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

piątek

28 grudzień

18:00
Cross
Krzysiek Zieliński
18:00
Cross Krzysiek Zieliński Czas: 55' Sala Fitness

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych. Zajęcia mają charakter nie tylko sprawnościowy a także edukacyjny. Uczymy poprawności wykonywania ruchów funkcjonalnych.

18:00
INTERWAŁ
Justyna Tomczak
18:00
INTERWAŁ Justyna Tomczak Czas: 55' Spinning

...

19:00
Strong by Zumba ™
Adi Dziśkiewicz
19:00
Strong by Zumba ™ Adi Dziśkiewicz Czas: 55' Sala Fitness

Program STRONG by Zumba ™ łączy w sobie wysokiej intensywności trening interwałowy z zsynchronizowaną muzyką i dużą dawką motywacji. Każde zajęcia pomagają Ci przekroczyć własne limity oraz osiągnąć swoje cele fitness dużo szybciej. W większości programów treningowych muzyka nie daje takiej motywacji jak muzyka Strong by Zumba. Muzyka w Strong by Zumba ™ ma dużą intensywność w prostej progresji, co zapewnia, przy dobrym doborze ćwiczeń I intensywności, kompleksowy trening całego ciała. Na zajęciach Strong by Zumba ™ korzystasz ze swojej masy ciała, możesz poprawić wytrzymałość, tonus mięśniowy i definicje. Wysoka intensywność jaką dostaje ciało powoduje spalanie kalorii długo po treningu. Strong by Zumba sprawia, że trening jest mocniejszy niż się wydaje, co sprawia, że osiąga się szybciej założone cele.

sobota

29 grudzień

09:30
TABATA+STRETCH
Oliwia Guilherme
09:30
TABATA+STRETCH Oliwia Guilherme Czas: 55' Sala Fitness

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej. Stretch - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało.

10:00
Siła
Waldek Łuczak
10:00
Siła Waldek Łuczak Czas: 55' Spinning

...

10:30
BODYPUMP
Lech Kubiaczyk
10:30
BODYPUMP Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

niedziela

30 grudzień

09:30
BodyART ®
Lech Kubiaczyk
09:30
BodyART ® Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

BodyART ® to holistyczny , inspirowany jogą , funkcjonalny, trening powięzi . Wzmocni twoje ciało oraz zwiększy jego mobilność i elastyczność .

10:00
WYTRZYMAŁOŚĆ
Waldek Łuczak
10:00
WYTRZYMAŁOŚĆ Waldek Łuczak Czas: 55' Spinning

...

10:30
ABT
Lech Kubiaczyk
10:30
ABT Lech Kubiaczyk Czas: 55' Sala Fitness

...

poniedziałek

31 grudzień

wtorek

1 styczeń

środa

2 styczeń

czwartek

3 styczeń

piątek

4 styczeń

sobota

5 styczeń

niedziela

6 styczeń

poniedziałek

7 styczeń