czwartek

17 wrzesień

08:00
JOGA
Ania Rudalska
08:00
JOGA Ania Rudalska Czas: 00:45' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

09:00
Zdrowy Kręgosłup
Ania Rudalska
09:00
Zdrowy Kręgosłup Ania Rudalska Czas: 0:45' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
TRENING FUNKCJONALNY
Viktor Laskevych
Nowe Zajęcia
17:00
TRENING FUNKCJONALNY
Nowe Zajęcia Viktor Laskevych Czas: 0:45' Sala A

Opis

18:00
HIIT
Viktor Laskevych
Nowe Zajęcia
18:00
HIIT
Nowe Zajęcia Viktor Laskevych Czas: 0:45' Sala A

HIIT to intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

19:00
INSANITY
Gosia Zalewska
19:00
INSANITY Gosia Zalewska Czas: 0:45' Sala A

Jeden z najpopularniejszych treningów w USA opierający się na idei MAX INTERVAL TRAINING. Jego głownym założeniem jest praca 2 minuty a następnie 30 sekund odpoczynku. Mamy różne, 8-minutowe bloki, podczas których skupiamy się na różnych celach, a każdy blok kończymy mini challengem. W trakcie treningu angażujemy do pracy całe ciało.

20:00
CYCLING
Marcin Lesiński
20:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 0:45' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

piątek

18 wrzesień

sobota

19 wrzesień

09:00
PUMP
Ela Przygrodzka
Zastępstwo - Karol Ciborowski
Nowe Zajęcia
09:00
PUMP
Nowe Zajęcia Ela Przygrodzka Czas: 00:45' Sala A Zastępstwo - Karol Ciborowski

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

10:00
TABATA
Ela Przygrodzka
Zastępstwo - Karol Ciborowski
10:00
TABATA Ela Przygrodzka Czas: 0:45' Sala A Zastępstwo - Karol Ciborowski

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.

11:00
Pilates Flow
Ela Przygrodzka
Zastępstwo - Karol Ciborowski
11:00
Pilates Flow Ela Przygrodzka Czas: 0:45' Sala A Zastępstwo - Karol Ciborowski

Zajęcia Pilates Flow, podobnie jak ich starsza wersja, skupiają się na angażowaniu mięśni głębokich brzucha. Stanowią więc połączenie klasycznych ćwiczeń z formami flow montion, power chi, elementami asan jogi, a także stretchingu. Jest to trening rozciągający całe ciało ze szczególnym uwzględnieniem jego środkowej części.

niedziela

20 wrzesień

10:30
JOGA
Ania Rudalska
10:30
JOGA Ania Rudalska Czas: 0:45' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

poniedziałek

21 wrzesień

08:00
JOGA
Ania Rudalska
08:00
JOGA Ania Rudalska Czas: 00:45' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

09:00
Zdrowy Kręgosłup
Ania Rudalska
09:00
Zdrowy Kręgosłup Ania Rudalska Czas: 00:45' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
Core Training
Zosia Chołoniewska
18:00
Core Training Zosia Chołoniewska Czas: 0:45' Sala A

Core training czyli trening mięśni głębokich. Istotą tych zajęć jest stabilizacja ciała/postawy, wzmocnienie mięśni posturalnych/stabilizujcych, a także zminimalizowanie wystąpienia ewentualnych urazów podczas niektórych bardziej kontuzjogennych ćwiczeń.

19:00
CYCLING
Marcin Lesiński
Nowe Zajęcia
19:00
CYCLING
Nowe Zajęcia Marcin Lesiński Czas: 00:45' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
PUMP
Zosia Chołoniewska
19:00
PUMP Zosia Chołoniewska Czas: 0:45' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

20:00
CYCLING
Marcin Lesiński
20:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 0:45' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

wtorek

22 wrzesień

09:00
TABATA
Ela Przygrodzka
Nowe Zajęcia
09:00
TABATA
Nowe Zajęcia Ela Przygrodzka Czas: 00:45' Sala A

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.

18:00
TBC
Ela Przygrodzka
18:00
TBC Ela Przygrodzka Czas: 0:45' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

19:00
PŁASKI BRZUCH
Ela Przygrodzka
19:00
PŁASKI BRZUCH Ela Przygrodzka Czas: 0:45' Sala A

PŁASKI BRZUCH - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej.

20:00
CYCLING
Marcin Lesiński
20:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 0:45' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

środa

23 wrzesień

09:00
PŁASKI BRZUCH
Wiola Krupińska
09:00
PŁASKI BRZUCH Wiola Krupińska Czas: 0:45' Sala A

PŁASKI BRZUCH - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej.

18:00
FITBALL
Wiola Krupińska
18:00
FITBALL Wiola Krupińska Czas: 0:45' Sala A

Opis

19:00
TABATA
Wiola Krupińska
19:00
TABATA Wiola Krupińska Czas: 0:45' Sala A

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.

czwartek

24 wrzesień

08:00
JOGA
Ania Rudalska
08:00
JOGA Ania Rudalska Czas: 00:45' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

09:00
Zdrowy Kręgosłup
Ania Rudalska
09:00
Zdrowy Kręgosłup Ania Rudalska Czas: 0:45' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
TRENING FUNKCJONALNY
Viktor Laskevych
Nowe Zajęcia
17:00
TRENING FUNKCJONALNY
Nowe Zajęcia Viktor Laskevych Czas: 0:45' Sala A

Opis

18:00
HIIT
Viktor Laskevych
Nowe Zajęcia
18:00
HIIT
Nowe Zajęcia Viktor Laskevych Czas: 0:45' Sala A

HIIT to intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

19:00
INSANITY
Gosia Zalewska
19:00
INSANITY Gosia Zalewska Czas: 0:45' Sala A

Jeden z najpopularniejszych treningów w USA opierający się na idei MAX INTERVAL TRAINING. Jego głownym założeniem jest praca 2 minuty a następnie 30 sekund odpoczynku. Mamy różne, 8-minutowe bloki, podczas których skupiamy się na różnych celach, a każdy blok kończymy mini challengem. W trakcie treningu angażujemy do pracy całe ciało.

20:00
CYCLING
Marcin Lesiński
20:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 0:45' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

piątek

25 wrzesień

sobota

26 wrzesień

09:00
TABATA
Ela Przygrodzka
Nowa godzina - 09:00
09:00
TABATA
Nowa godzina - 09:00 Ela Przygrodzka Czas: 0:45' Sala A

Tabata – to zajęcia opracowane w oparciu o trening interwałowy – prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała, i do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.

10:00
Pilates Flow
Ela Przygrodzka
Nowa godzina - 10:00
10:00
Pilates Flow
Nowa godzina - 10:00 Ela Przygrodzka Czas: 0:45' Sala A

Zajęcia Pilates Flow, podobnie jak ich starsza wersja, skupiają się na angażowaniu mięśni głębokich brzucha. Stanowią więc połączenie klasycznych ćwiczeń z formami flow montion, power chi, elementami asan jogi, a także stretchingu. Jest to trening rozciągający całe ciało ze szczególnym uwzględnieniem jego środkowej części.

niedziela

27 wrzesień

10:30
JOGA
Ania Rudalska
10:30
JOGA Ania Rudalska Czas: 01:30' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

poniedziałek

28 wrzesień

wtorek

29 wrzesień

środa

30 wrzesień

czwartek

1 październik

piątek

2 październik

sobota

3 październik

niedziela

4 październik

poniedziałek

5 październik

wtorek

6 październik

środa

7 październik