czwartek

13 czerwiec

08:15
BODYPUMP
Magda Hejnrych
08:15
BODYPUMP Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

09:15
Zdrowy Kręgosłup
Magda Hejnrych
09:15
Zdrowy Kręgosłup Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
X-TRAINING
Karol Ciborowski
18:00
X-TRAINING Karol Ciborowski Czas: 55' Sala A

Kompletny trening całego ciała, łączący elementy aerobowe z siłowymi, podczas którego wzmocnisz i wysmuklisz swoje ciało, spalisz tkankę tłuszczową oraz zwiększysz wydolność układu sercowo - naczyniowego.

18:00
Short Class
Trener Zmianowy
18:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
BODYBALANCE
Magda Hejnrych
18:30
BODYBALANCE Magda Hejnrych Czas: 55' Sala B

Wyjątkowe połączenie jogi, tai chi i pilatesu. BODYBALANCE pozytywnie oddziaływuje na wewnętrzną równowagę oraz harmonię ciała i umysłu.

19:00
BODYCOMBAT
Karol Ciborowski
19:00
BODYCOMBAT Karol Ciborowski Czas: 55' Sala A

To energiczny program inspirowany sztukami walki - czerpie z szerokiego wachlarza ruchów znanych na dalekim wschodzie od tysiącleci - karete, boks, taekwondo, tai chi i muay thai.

19:00
Cross Cage
Piotr Ceranowicz
19:00
Cross Cage Piotr Ceranowicz Czas: 55' Strefa F

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych.

19:30
Sexy Pupa / CX WORX
Magda Hejnrych
19:30
Sexy Pupa / CX WORX Magda Hejnrych Czas: 55' Sala B

Sexy Pupa - Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda. CXWORX™ to dynamiczny, krótki trening mięśni brzucha, pośladków i pleców. To idealne ćwiczenia, aby poprawić siłę funkcjonalną i równowagę.

20:00
ZUMBA
Kasia Gnich
Nowe Zajęcia
20:00
ZUMBA
Nowe Zajęcia Kasia Gnich Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

20:00
Short Class
Trener Zmianowy
20:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

20:30
JOGA
Justyna Banasik
20:30
JOGA Justyna Banasik Czas: 90' Sala B

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

21:00
Strong by Zumba ™
Kasia Gnich
Nowy Instruktor
21:00
Strong by Zumba ™
Nowy Instruktor Kasia Gnich Czas: 55' Sala A

Program STRONG by Zumba ™ łączy w sobie wysokiej intensywności trening interwałowy z zsynchronizowaną muzyką i dużą dawką motywacji. Każde zajęcia pomagają Ci przekroczyć własne limity oraz osiągnąć swoje cele fitness dużo szybciej. W większości programów treningowych muzyka nie daje takiej motywacji jak muzyka Strong by Zumba. Muzyka w Strong by Zumba ™ ma dużą intensywność w prostej progresji, co zapewnia, przy dobrym doborze ćwiczeń I intensywności, kompleksowy trening całego ciała. Na zajęciach Strong by Zumba ™ korzystasz ze swojej masy ciała, możesz poprawić wytrzymałość, tonus mięśniowy i definicje. Wysoka intensywność jaką dostaje ciało powoduje spalanie kalorii długo po treningu. Strong by Zumba sprawia, że trening jest mocniejszy niż się wydaje, co sprawia, że osiąga się szybciej założone cele.

piątek

14 czerwiec

08:15
TBC
Bartek Mogiła
08:15
TBC Bartek Mogiła Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

16:30
Zdrowy Kręgosłup
Marzena Matuszewska
16:30
Zdrowy Kręgosłup Marzena Matuszewska Czas: 55' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:30
TBC
Iza Strzelczyk
Nowa godzina - 17:30
17:30
TBC
Nowa godzina - 17:30 Iza Strzelczyk Czas: 55' Sala B

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

18:00
BODYPUMP
Kamil Zieliński
18:00
BODYPUMP Kamil Zieliński Czas: 55' Sala A

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

18:00
Short Class
Trener Zmianowy
18:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
PILATES
Iza Strzelczyk
Nowa godzina - 18:30
18:30
PILATES
Nowa godzina - 18:30 Iza Strzelczyk Czas: 55' Sala B

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

19:00
BODYCOMBAT
Kamil Zieliński
19:00
BODYCOMBAT Kamil Zieliński Czas: 55' Sala A

To energiczny program inspirowany sztukami walki - czerpie z szerokiego wachlarza ruchów znanych na dalekim wschodzie od tysiącleci - karete, boks, taekwondo, tai chi i muay thai.

20:00
Short Class
Trener Zmianowy
20:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

sobota

15 czerwiec

09:15
TBC
Piotr Sydor
09:15
TBC Piotr Sydor Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

09:30
Zdrowy Kręgosłup
Marta Buza
Nowa godzina - 09:30
09:30
Zdrowy Kręgosłup
Nowa godzina - 09:30 Marta Buza Czas: 55' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

10:15
Płaski Brzuch / Stretching
Piotr Sydor
10:15
Płaski Brzuch / Stretching Piotr Sydor Czas: 55' Sala A

Płaski Brzuch - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej. Stretching - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

11:15
ZUMBA
Ania Dymitrasz
11:15
ZUMBA Ania Dymitrasz Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

niedziela

16 czerwiec

10:15
BODYPUMP
Magda Hejnrych
10:15
BODYPUMP Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

11:15
Sexy Pupa / CX WORX
Magda Hejnrych
11:15
Sexy Pupa / CX WORX Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A

Sexy Pupa - Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda. CXWORX™ to dynamiczny, krótki trening mięśni brzucha, pośladków i pleców. To idealne ćwiczenia, aby poprawić siłę funkcjonalną i równowagę.

18:00
BODYBALANCE
Saturn Team
18:00
BODYBALANCE Saturn Team Czas: 60' Sala A

Wyjątkowe połączenie jogi, tai chi i pilatesu. BODYBALANCE pozytywnie oddziaływuje na wewnętrzną równowagę oraz harmonię ciała i umysłu.

poniedziałek

17 czerwiec

09:15
Zdrowy Kręgosłup
Marta Buza
09:15
Zdrowy Kręgosłup Marta Buza Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
ZUMBA
Oliwier Zalewski
17:00
ZUMBA Oliwier Zalewski Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

17:30
Zdrowy Kręgosłup
Iza Strzelczyk
17:30
Zdrowy Kręgosłup Iza Strzelczyk Czas: 55' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
GRIT STRENGTH
Kamil Zieliński
18:00
GRIT STRENGTH Kamil Zieliński Czas: 55' Sala A

Les Mills Grit Series Strength to krótki, ale bardzo efektywny trening interwałowy. Trening przyspiesza metabolizm, pomaga spalać tkankę tłuszczową i rzeźbi mięśnie. To idealna propozycja, dla tych, którzy chcą spróbować interwałów i urozmaicić swój trening.

18:00
Short Class
Trener Zmianowy
18:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
Płaski Brzuch / Stretching
Iza Strzelczyk
18:30
Płaski Brzuch / Stretching Iza Strzelczyk Czas: 55' Sala B

Płaski Brzuch - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej. Stretching - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

18:50
BODYATTACK
Kamil Zieliński
18:50
BODYATTACK Kamil Zieliński Czas: 60' Sala A

BODYATTACK to zajęcia o wysokiej intensywności - łączy elementy treningu sportowego takie jak bieganie, skakanie, wykroki oraz elementy treningu funkcjonalno-siłowego jak pompki czy przysiady.

19:30
TBC
Marta Buza
19:30
TBC Marta Buza Czas: 55' Sala B

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

20:00
Short Class
Trener Zmianowy
20:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

20:30
Salsation
Paulina Cisło
20:30
Salsation Paulina Cisło Czas: 55' Sala B

Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec, ruch, ale także kładzie mocny nacisk na muzycznej interpretacji poszczególnych choreografii.

wtorek

18 czerwiec

08:15
BODYPUMP
Magda Hejnrych
08:15
BODYPUMP Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

09:15
CX WORX / Stretching
Magda Hejnrych
09:15
CX WORX / Stretching Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A

CXWORX™ to dynamiczny, krótki trening mięśni brzucha, pośladków i pleców. To idealne ćwiczenia, aby poprawić siłę funkcjonalną i równowagę. Stretching - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

17:30
JOGA
Justyna Banasik
17:30
JOGA Justyna Banasik Czas: 55' Sala B

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

17:50
BODYCOMBAT
Karol Ciborowski
17:50
BODYCOMBAT Karol Ciborowski Czas: 55' Sala A

To energiczny program inspirowany sztukami walki - czerpie z szerokiego wachlarza ruchów znanych na dalekim wschodzie od tysiącleci - karete, boks, taekwondo, tai chi i muay thai.

18:00
Short Class
Trener Zmianowy
18:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
BODYBALANCE
Magda Hejnrych
18:30
BODYBALANCE Magda Hejnrych Czas: 55' Sala B

Wyjątkowe połączenie jogi, tai chi i pilatesu. BODYBALANCE pozytywnie oddziaływuje na wewnętrzną równowagę oraz harmonię ciała i umysłu.

18:50
BODYPUMP
Karol Ciborowski
18:50
BODYPUMP Karol Ciborowski Czas: 55' Sala A

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

19:00
Cross Cage
Piotr Ceranowicz
19:00
Cross Cage Piotr Ceranowicz Czas: 55' Strefa F

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych.

19:30
Sexy Pupa / CX WORX
Magda Hejnrych
19:30
Sexy Pupa / CX WORX Magda Hejnrych Czas: 55' Sala B

Sexy Pupa - Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda. CXWORX™ to dynamiczny, krótki trening mięśni brzucha, pośladków i pleców. To idealne ćwiczenia, aby poprawić siłę funkcjonalną i równowagę.

20:00
TBC
Marta Buza
Nowe Zajęcia
20:00
TBC
Nowe Zajęcia Marta Buza Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

20:00
Short Class
Trener Zmianowy
20:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

20:30
ZUMBA
Magda Pawińska
Nowe Zajęcia
20:30
ZUMBA
Nowe Zajęcia Magda Pawińska Czas: 55' Sala B

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

19 czerwiec

08:15
TBC
Bartek Mogiła
08:15
TBC Bartek Mogiła Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

17:30
Zdrowy Kręgosłup
Bartek Mogiła
17:30
Zdrowy Kręgosłup Bartek Mogiła Czas: 55' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
Short Class
Trener Zmianowy
18:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:00
ZUMBA
Ania Dymitrasz
Nowe Zajęcia
18:00
ZUMBA
Nowe Zajęcia Ania Dymitrasz Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

18:30
Płaski Brzuch / Stretching
Bartek Mogiła
18:30
Płaski Brzuch / Stretching Bartek Mogiła Czas: 55' Sala B

Płaski Brzuch - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej. Stretching - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

19:00
ZUMBA
Łukasz Grabowski
Nowy Instruktor
19:00
ZUMBA
Nowy Instruktor Łukasz Grabowski Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
GRIT STRENGTH
Bartek Mogiła
19:30
GRIT STRENGTH Bartek Mogiła Czas: 60' Sala B

Les Mills Grit Series Strength to krótki, ale bardzo efektywny trening interwałowy. Trening przyspiesza metabolizm, pomaga spalać tkankę tłuszczową i rzeźbi mięśnie. To idealna propozycja, dla tych, którzy chcą spróbować interwałów i urozmaicić swój trening.

20:00
TBC
Monika Gorczyczewska
20:00
TBC Monika Gorczyczewska Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

20:00
Short Class
Trener Zmianowy
20:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

21:00
Mobility
Monika Gorczyczewska
Nowe Zajęcia
21:00
Mobility
Nowe Zajęcia Monika Gorczyczewska Czas: 55' Sala A

Zajęcia mają na celu poprawę elastyczności i ruchomości całego ciała. Polegają na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia mają na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało oraz zwiększyć zakres ruchu w stawach. Idealne uzupełnienie treningu dla osób aktywnych, w celu uzupełnienia ich treningu oraz dla odwrócenia skutków długotrwałego siedzenia.

czwartek

20 czerwiec

10:00
BODYCOMBAT
Bartek Mogiła
10:00
BODYCOMBAT Bartek Mogiła Czas: 55' Sala A

To energiczny program inspirowany sztukami walki - czerpie z szerokiego wachlarza ruchów znanych na dalekim wschodzie od tysiącleci - karete, boks, taekwondo, tai chi i muay thai.

11:00
Zdrowy Kręgosłup
Bartek Mogiła
11:00
Zdrowy Kręgosłup Bartek Mogiła Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

piątek

21 czerwiec

08:15
TBC
Bartek Mogiła
08:15
TBC Bartek Mogiła Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

16:30
Zdrowy Kręgosłup
Marzena Matuszewska
16:30
Zdrowy Kręgosłup Marzena Matuszewska Czas: 55' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:30
TBC
Iza Strzelczyk
Nowa godzina - 17:30
17:30
TBC
Nowa godzina - 17:30 Iza Strzelczyk Czas: 55' Sala B

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

18:00
BODYPUMP
Kamil Zieliński
18:00
BODYPUMP Kamil Zieliński Czas: 55' Sala A

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

18:00
Short Class
Trener Zmianowy
18:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
PILATES
Iza Strzelczyk
Nowa godzina - 18:30
18:30
PILATES
Nowa godzina - 18:30 Iza Strzelczyk Czas: 55' Sala B

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

19:00
BODYCOMBAT
Kamil Zieliński
19:00
BODYCOMBAT Kamil Zieliński Czas: 55' Sala A

To energiczny program inspirowany sztukami walki - czerpie z szerokiego wachlarza ruchów znanych na dalekim wschodzie od tysiącleci - karete, boks, taekwondo, tai chi i muay thai.

20:00
Short Class
Trener Zmianowy
20:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

sobota

22 czerwiec

09:15
TBC
Piotr Sydor
09:15
TBC Piotr Sydor Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

09:30
Zdrowy Kręgosłup
Marta Buza
Nowa godzina - 09:30
09:30
Zdrowy Kręgosłup
Nowa godzina - 09:30 Marta Buza Czas: 55' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

10:15
Płaski Brzuch / Stretching
Piotr Sydor
10:15
Płaski Brzuch / Stretching Piotr Sydor Czas: 55' Sala A

Płaski Brzuch - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej. Stretching - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

11:15
ZUMBA
Ania Dymitrasz
11:15
ZUMBA Ania Dymitrasz Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

niedziela

23 czerwiec

10:15
BODYPUMP
Magda Hejnrych
Zastępstwo - Agata Łukowska
Nowa godzina - 10:30
10:15
BODYPUMP
Nowa godzina - 10:30 Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A Zastępstwo - Agata Łukowska

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

11:15
Sexy Pupa / CX WORX
Magda Hejnrych
Zastępstwo - Agata Łukowska
Nowa godzina - 11:30
11:15
Sexy Pupa / CX WORX
Nowa godzina - 11:30 Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A Zastępstwo - Agata Łukowska

Sexy Pupa - Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda. CXWORX™ to dynamiczny, krótki trening mięśni brzucha, pośladków i pleców. To idealne ćwiczenia, aby poprawić siłę funkcjonalną i równowagę.

18:00
Zdrowy Kręgosłup
Saturn Team
Zastępstwo - Bartek Mogiła
Nowe Zajęcia
18:00
Zdrowy Kręgosłup
Nowe Zajęcia Saturn Team Czas: 60' Sala A Zastępstwo - Bartek Mogiła

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

poniedziałek

24 czerwiec

09:15
Zdrowy Kręgosłup
Marta Buza
09:15
Zdrowy Kręgosłup Marta Buza Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
ZUMBA
Oliwier Zalewski
17:00
ZUMBA Oliwier Zalewski Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

17:30
Zdrowy Kręgosłup
Iza Strzelczyk
17:30
Zdrowy Kręgosłup Iza Strzelczyk Czas: 55' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
GRIT STRENGTH
Kamil Zieliński
18:00
GRIT STRENGTH Kamil Zieliński Czas: 55' Sala A

Les Mills Grit Series Strength to krótki, ale bardzo efektywny trening interwałowy. Trening przyspiesza metabolizm, pomaga spalać tkankę tłuszczową i rzeźbi mięśnie. To idealna propozycja, dla tych, którzy chcą spróbować interwałów i urozmaicić swój trening.

18:00
Short Class
Trener Zmianowy
18:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
Płaski Brzuch / Stretching
Iza Strzelczyk
18:30
Płaski Brzuch / Stretching Iza Strzelczyk Czas: 55' Sala B

Płaski Brzuch - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej. Stretching - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

18:50
BODYATTACK
Kamil Zieliński
18:50
BODYATTACK Kamil Zieliński Czas: 60' Sala A

BODYATTACK to zajęcia o wysokiej intensywności - łączy elementy treningu sportowego takie jak bieganie, skakanie, wykroki oraz elementy treningu funkcjonalno-siłowego jak pompki czy przysiady.

19:30
TBC
Marta Buza
19:30
TBC Marta Buza Czas: 55' Sala B

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

20:00
Short Class
Trener Zmianowy
20:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

20:30
Salsation
Paulina Cisło
20:30
Salsation Paulina Cisło Czas: 55' Sala B

Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec, ruch, ale także kładzie mocny nacisk na muzycznej interpretacji poszczególnych choreografii.

wtorek

25 czerwiec

08:15
BODYPUMP
Magda Hejnrych
08:15
BODYPUMP Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

09:15
CX WORX / Stretching
Magda Hejnrych
09:15
CX WORX / Stretching Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A

CXWORX™ to dynamiczny, krótki trening mięśni brzucha, pośladków i pleców. To idealne ćwiczenia, aby poprawić siłę funkcjonalną i równowagę. Stretching - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

17:30
JOGA
Justyna Banasik
17:30
JOGA Justyna Banasik Czas: 55' Sala B

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

17:50
BODYCOMBAT
Karol Ciborowski
17:50
BODYCOMBAT Karol Ciborowski Czas: 55' Sala A

To energiczny program inspirowany sztukami walki - czerpie z szerokiego wachlarza ruchów znanych na dalekim wschodzie od tysiącleci - karete, boks, taekwondo, tai chi i muay thai.

18:00
Short Class
Trener Zmianowy
18:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
BODYBALANCE
Magda Hejnrych
18:30
BODYBALANCE Magda Hejnrych Czas: 55' Sala B

Wyjątkowe połączenie jogi, tai chi i pilatesu. BODYBALANCE pozytywnie oddziaływuje na wewnętrzną równowagę oraz harmonię ciała i umysłu.

18:50
BODYPUMP
Karol Ciborowski
18:50
BODYPUMP Karol Ciborowski Czas: 55' Sala A

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

19:00
Cross Cage
Piotr Ceranowicz
19:00
Cross Cage Piotr Ceranowicz Czas: 55' Strefa F

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych.

19:30
Sexy Pupa / CX WORX
Magda Hejnrych
19:30
Sexy Pupa / CX WORX Magda Hejnrych Czas: 55' Sala B

Sexy Pupa - Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda. CXWORX™ to dynamiczny, krótki trening mięśni brzucha, pośladków i pleców. To idealne ćwiczenia, aby poprawić siłę funkcjonalną i równowagę.

20:00
TBC
Marta Buza
Nowe Zajęcia
20:00
TBC
Nowe Zajęcia Marta Buza Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

20:00
Short Class
Trener Zmianowy
20:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

20:30
ZUMBA
Magda Pawińska
Nowe Zajęcia
20:30
ZUMBA
Nowe Zajęcia Magda Pawińska Czas: 55' Sala B

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

26 czerwiec

08:15
TBC
Bartek Mogiła
08:15
TBC Bartek Mogiła Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

17:30
Zdrowy Kręgosłup
Bartek Mogiła
17:30
Zdrowy Kręgosłup Bartek Mogiła Czas: 55' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
Short Class
Trener Zmianowy
18:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:00
ZUMBA
Ania Dymitrasz
Nowe Zajęcia
18:00
ZUMBA
Nowe Zajęcia Ania Dymitrasz Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

18:30
Płaski Brzuch / Stretching
Bartek Mogiła
18:30
Płaski Brzuch / Stretching Bartek Mogiła Czas: 55' Sala B

Płaski Brzuch - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej. Stretching - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

19:00
ZUMBA
Łukasz Grabowski
Nowy Instruktor
19:00
ZUMBA
Nowy Instruktor Łukasz Grabowski Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
GRIT STRENGTH
Bartek Mogiła
19:30
GRIT STRENGTH Bartek Mogiła Czas: 60' Sala B

Les Mills Grit Series Strength to krótki, ale bardzo efektywny trening interwałowy. Trening przyspiesza metabolizm, pomaga spalać tkankę tłuszczową i rzeźbi mięśnie. To idealna propozycja, dla tych, którzy chcą spróbować interwałów i urozmaicić swój trening.

20:00
TBC
Monika Gorczyczewska
20:00
TBC Monika Gorczyczewska Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

20:00
Short Class
Trener Zmianowy
20:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

21:00
Mobility
Monika Gorczyczewska
Nowe Zajęcia
21:00
Mobility
Nowe Zajęcia Monika Gorczyczewska Czas: 55' Sala A

Zajęcia mają na celu poprawę elastyczności i ruchomości całego ciała. Polegają na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia mają na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało oraz zwiększyć zakres ruchu w stawach. Idealne uzupełnienie treningu dla osób aktywnych, w celu uzupełnienia ich treningu oraz dla odwrócenia skutków długotrwałego siedzenia.

czwartek

27 czerwiec

08:15
BODYPUMP
Magda Hejnrych
08:15
BODYPUMP Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

09:15
Zdrowy Kręgosłup
Magda Hejnrych
09:15
Zdrowy Kręgosłup Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
X-TRAINING
Karol Ciborowski
18:00
X-TRAINING Karol Ciborowski Czas: 55' Sala A

Kompletny trening całego ciała, łączący elementy aerobowe z siłowymi, podczas którego wzmocnisz i wysmuklisz swoje ciało, spalisz tkankę tłuszczową oraz zwiększysz wydolność układu sercowo - naczyniowego.

18:00
Short Class
Trener Zmianowy
18:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
BODYBALANCE
Magda Hejnrych
18:30
BODYBALANCE Magda Hejnrych Czas: 55' Sala B

Wyjątkowe połączenie jogi, tai chi i pilatesu. BODYBALANCE pozytywnie oddziaływuje na wewnętrzną równowagę oraz harmonię ciała i umysłu.

19:00
BODYCOMBAT
Karol Ciborowski
19:00
BODYCOMBAT Karol Ciborowski Czas: 55' Sala A

To energiczny program inspirowany sztukami walki - czerpie z szerokiego wachlarza ruchów znanych na dalekim wschodzie od tysiącleci - karete, boks, taekwondo, tai chi i muay thai.

19:00
Cross Cage
Piotr Ceranowicz
19:00
Cross Cage Piotr Ceranowicz Czas: 55' Strefa F

Wytrzymałościowo-siłowe zajęcia, których głównym założeniem jest poprawienie ogólnej sprawności poprzez doskonalenie cech motorycznych.

19:30
Sexy Pupa / CX WORX
Magda Hejnrych
19:30
Sexy Pupa / CX WORX Magda Hejnrych Czas: 55' Sala B

Sexy Pupa - Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda. CXWORX™ to dynamiczny, krótki trening mięśni brzucha, pośladków i pleców. To idealne ćwiczenia, aby poprawić siłę funkcjonalną i równowagę.

20:00
ZUMBA
Kasia Gnich
Nowe Zajęcia
20:00
ZUMBA
Nowe Zajęcia Kasia Gnich Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

20:00
Short Class
Trener Zmianowy
20:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

20:30
JOGA
Justyna Banasik
20:30
JOGA Justyna Banasik Czas: 90' Sala B

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

21:00
Strong by Zumba ™
Kasia Gnich
Nowy Instruktor
21:00
Strong by Zumba ™
Nowy Instruktor Kasia Gnich Czas: 55' Sala A

Program STRONG by Zumba ™ łączy w sobie wysokiej intensywności trening interwałowy z zsynchronizowaną muzyką i dużą dawką motywacji. Każde zajęcia pomagają Ci przekroczyć własne limity oraz osiągnąć swoje cele fitness dużo szybciej. W większości programów treningowych muzyka nie daje takiej motywacji jak muzyka Strong by Zumba. Muzyka w Strong by Zumba ™ ma dużą intensywność w prostej progresji, co zapewnia, przy dobrym doborze ćwiczeń I intensywności, kompleksowy trening całego ciała. Na zajęciach Strong by Zumba ™ korzystasz ze swojej masy ciała, możesz poprawić wytrzymałość, tonus mięśniowy i definicje. Wysoka intensywność jaką dostaje ciało powoduje spalanie kalorii długo po treningu. Strong by Zumba sprawia, że trening jest mocniejszy niż się wydaje, co sprawia, że osiąga się szybciej założone cele.

piątek

28 czerwiec

08:15
TBC
Bartek Mogiła
08:15
TBC Bartek Mogiła Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

16:30
Zdrowy Kręgosłup
Marzena Matuszewska
16:30
Zdrowy Kręgosłup Marzena Matuszewska Czas: 55' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:30
TBC
Iza Strzelczyk
Nowa godzina - 17:30
17:30
TBC
Nowa godzina - 17:30 Iza Strzelczyk Czas: 55' Sala B

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

18:00
BODYPUMP
Kamil Zieliński
18:00
BODYPUMP Kamil Zieliński Czas: 55' Sala A

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

18:00
Short Class
Trener Zmianowy
18:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
PILATES
Iza Strzelczyk
Nowa godzina - 18:30
18:30
PILATES
Nowa godzina - 18:30 Iza Strzelczyk Czas: 55' Sala B

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

19:00
BODYCOMBAT
Kamil Zieliński
19:00
BODYCOMBAT Kamil Zieliński Czas: 55' Sala A

To energiczny program inspirowany sztukami walki - czerpie z szerokiego wachlarza ruchów znanych na dalekim wschodzie od tysiącleci - karete, boks, taekwondo, tai chi i muay thai.

20:00
Short Class
Trener Zmianowy
20:00
Short Class Trener Zmianowy Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

sobota

29 czerwiec

09:15
TBC
Piotr Sydor
09:15
TBC Piotr Sydor Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

09:30
Zdrowy Kręgosłup
Marta Buza
Nowa godzina - 09:30
09:30
Zdrowy Kręgosłup
Nowa godzina - 09:30 Marta Buza Czas: 55' Sala B

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

10:15
Płaski Brzuch / Stretching
Piotr Sydor
10:15
Płaski Brzuch / Stretching Piotr Sydor Czas: 55' Sala A

Płaski Brzuch - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej. Stretching - Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

11:15
ZUMBA
Ania Dymitrasz
11:15
ZUMBA Ania Dymitrasz Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

niedziela

30 czerwiec

10:15
BODYPUMP
Magda Hejnrych
Zastępstwo - Agata Łukowska
Nowa godzina - 10:30
10:15
BODYPUMP
Nowa godzina - 10:30 Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A Zastępstwo - Agata Łukowska

BODYPUMP® - jest pierwowzorem dla wielu odmian siłowych zajęć grupowych z użyciem sztang. To najlepszy na świecie trening ze sztangą, który wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało.

11:15
Sexy Pupa / CX WORX
Magda Hejnrych
Zastępstwo - Agata Łukowska
Nowa godzina - 11:30
11:15
Sexy Pupa / CX WORX
Nowa godzina - 11:30 Magda Hejnrych Czas: 55' Sala A Zastępstwo - Agata Łukowska

Sexy Pupa - Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda. CXWORX™ to dynamiczny, krótki trening mięśni brzucha, pośladków i pleców. To idealne ćwiczenia, aby poprawić siłę funkcjonalną i równowagę.

18:00
BODYBALANCE
Saturn Team
18:00
BODYBALANCE Saturn Team Czas: 60' Sala A

Wyjątkowe połączenie jogi, tai chi i pilatesu. BODYBALANCE pozytywnie oddziaływuje na wewnętrzną równowagę oraz harmonię ciała i umysłu.

poniedziałek

1 lipiec

wtorek

2 lipiec

środa

3 lipiec

czwartek

4 lipiec

piątek

5 lipiec

sobota

6 lipiec

niedziela

7 lipiec